1.培养良好的饮食习惯
家长要从小培养孩子良好的饮食习惯，少吃零食和油炸食品，家长更不要用食物作为奖励孩子的办法。让孩子多喝白开水，少喝饮料，在饥饿时再进食，且进食要定食定量，避免暴饮暴食。
2.适度锻炼，增加运动量
家长要让孩子积极参加户外锻炼，养成爱运动的好习惯，让孩子多爬、多走及参加各类体育活动，或帮助父母做家务，促进脂肪燃烧，避免久坐不动，比如长时间看电视、玩游戏等。
3.家长不让孩子和其他人攀比
有的家长发现孩子比同龄人瘦小，于是不断给孩子增加营养，因而引起肥胖。实际上每个孩子的个体差异很大，有各自的生长规律，只要孩子在正常范围内生长，便是正常的，家长不能进行无意义的攀比。
1.少给宝宝吃加工食品。饼干、巧克力、冰淇淋、饮料等，虽然宝宝爱吃，但是其中含有大量的糖分和脂肪，热量自然不少。如果宝宝长期食用，身体无法消耗多余的热量，就会在体内堆积成脂肪。
2.膳食要营养均衡。宝宝的成长发育需要蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质等各种营养物质，但是每一种营养物质的摄入量应该在合理范围内，因此家长要注意给孩子提供均衡的膳食，不能让宝宝偏食挑食。
1.造成孩子肥胖
研究表明，肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长，各种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。
2.容易导致性早熟
营养过剩是导致孩子性早熟的元凶之一。现在的孩子普遍营养充足，又喜欢进食一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等，过高的热量就会在孩子体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，从而导致性早熟，影响孩子的生长发育。
3.导致儿童龋齿
高蛋白、高能量的黏糊状食物在孩子的牙齿周边积累，如果孩子不注意口腔卫生，就很容易引发龋齿。
4.影响孩子的心理健康
营养过剩的孩子往往较为肥胖，经常会受到其他人的嘲笑。长期下去，会给孩子造成心理负担，使孩子封闭自我，不愿意与外界交流，对身心健康造成严重不良影响。
