国外研究表明，1－3岁的孩子每天要睡11－12小时，4－7岁的孩子要睡10．5－11小时。如果晚上11点入睡，第二天早晨7点起床，那每天的睡眠时间才8小时，这对孩子的生长发育非常不利。
促进孩子长高的一种激素——生长激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡时。如果孩子迟睡的话，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。许多父母很关心孩子的身高，却往往忽视了孩子每天的睡眠时间。
所以，想要孩子快高长大，那就让孩子拥有充足的睡眠时间，把握最佳的长高好时机吧!
而说到这，就有家长疑惑了——我的孩子经常很迟才睡，我们该怎么办呢?
其实，虽然造成孩子迟睡的原因很多，但大多与父母的生活习惯有关。
专家建议：如果孩子有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与父母同寝一室，父母就应该给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，把室内的灯光调得暗一些，孩子上床前尽量不要和他交谈。
在临睡前应避免让孩子看惊险类电视节目，否则，孩子看了这些节目，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。
另外，一些倔强的孩子，如果他坚持要在晚上10点睡觉，父母可以把时钟拨快2小时，孩子只好老老实实地上床睡觉了。
