作为父母，你总担心陪伴时间不够。白天工作只能把孩子扔给早教班和幼儿园，晚上回家又很劳累，陪孩子无精打采。这样会不会影响孩子的成长呢？
低质量陪伴是一种伤害其实，这些担心都是建立在过去流行观念的基础上：父母，尤其是妈妈，陪伴时间越长，孩子未来越幸福。
然而研究发现，对于 3-11 岁的孩子，父母的陪伴时间和孩子的学业成绩、行为表现以及情绪健康没有关系。相反，在父母陪伴孩子的过程中，有些情况会对孩子产生更不利影响，比如父母压力大、睡眠不足、内疚和焦虑时。
美国心理学会 2012 年压力调查的结果也显示：超过 69% 的父母意识到自己的压力影响到了孩子，只有 14% 的孩子说父母的压力没有影响到自己。
有个妈妈就说：「总觉得身上的担子好重。白天忙着工作，晚上回来还得耐心地陪孩子，有时因为芝麻大的小事就想吼他。好容易哄他睡觉了，还得熬夜加班。哎…」
如果在陪伴孩子时，你是上述这种体验的话，也许你更需要做的是照顾自己，否则，陪伴就成了一种伤害。
良好的压力管理不仅对自己有利，对孩子的行为也会产生积极的影响。
所以，如果你感到压力或焦虑等负面情绪时，不妨去健身房锻炼下，或者出去和朋友聊个天。与同事、邻居、家庭成员或朋友的满意关系不仅可以让自己感觉良好，还能让你精力充沛地面对挑战性的育儿过程，更好地享受和孩子的相处时光。
然而，重点来了，陪伴时长不重要，并不意味着陪伴的过程不重要。如果你每天都陪着孩子做「沙发土豆」，对孩子肯定是不利的。
那么，究竟是什么更关键呢？
大量研究表明，父母的温暖和敏感性对孩子有积极影响。另外，高质量的养育，如为孩子读书、共进晚餐会对孩子有积极影响。其中，一对一的特殊时间非常有效。
特殊时间，是指父母为孩子尽了生活责任（如家务和账单支付）之后剩下的陪伴时间。
每个父母每周至少花一个小时，一次性或者断断续续地与孩子一对一相处：不做任何事情，只是关注孩子，并且表达对他的积极想法和感受。
这一小时只属于你们俩，这段时间里没有说教、没有要求，只有你细心的鼓励。
比如：你把手机扔到一边开始准备陪孩子玩拼图了。虽然有图纸，你也鼓励孩子自己创造自己的作品，这就是独立性发展。在你的鼓励下，孩子开始拼出自己的世界。你也要配合孩子放拼图，和孩子同步互动，是敏感性的体现，会养育安全依恋的孩子。
有时，孩子的拼法很奇怪，或者会挪动你放的图块，你应多问孩子为什么。如果孩子讲了自己的理由，你也要为孩子的创意点赞，并且是具体地赞美。
创造更多的特殊时间这样的一小时才是特殊的一小时，除此之外，你还可以主动创造更多的特殊时间：
1、千万别独自干家务
修理水龙头，换轮胎…怎么能少了孩子的参与呢？边干边给孩子讲，他们会很好奇，聪明的父母才不会傻呵呵的闷头自己干。这样，孩子也在潜移默化中学会各种小技能，更重要的是你对做事情的态度，这会影响他们一辈子。
2、如果路程不远，放下车钥匙
当你想和孩子去附近的公园或者不远的朋友家，当你为了方便驾车时，其实失去了大量和孩子一对一独处的高质量时光。不如放慢生活节奏，牵着孩子的手，和孩子散会儿步。
3、玩孩子们的游戏
和孩子一起玩玩喜欢的电子游戏，一起过家家。当孩子们发现一个真实的、甚至笨拙表现的爸爸妈妈时，会更开心。
这种在原有基础之上，增加一小时的特殊时间会大大增进亲子关系。
《美国国家科学院会议记录》1月份发表的一个研究表明：对于更小的孩子，父母通过养育言行表达爱和支持，大脑中的海马体明显增大，显著提高儿童的脑发育水平。你还有什么理由不多想办法多创造些特殊时间呢？
所以，想和孩子开心地相处，培养聪明健康的孩子，不必因为时间不够倍感压力、减少睡眠、心怀内疚，更重要的是抓住短暂而优质的特殊时间。
父母用心，哪怕一周一小时，孩子也会更快乐。
