小时候，当我们和父母意见不一致时，他们总会说：“我这是为你好，等你长大就明白了”，因此我们总会常常压抑自己的想法。而长大后，当我们面对另一半时，会因为一些琐碎的事情而争执不休，每个人都在坚持自己认为对的事情，不肯松口。
小时候，当我们和父母意见不一致时，他们总会说：“我这是为你好，等你长大就明白了”，因此我们总会常常压抑自己的想法。而长大后，当我们面对另一半时，会因为一些琐碎的事情而争执不休，每个人都在坚持自己认为对的事情，不肯松口。
那这种“我是为你好”的行为，在一段关系中究竟是爱还是一种伤害？当这种行为变成了控制，我们又该如何从枷锁中，挣脱出来呢？
“我是为你好”，真的对关系有益吗？
《花样年华》
“我是为你好”这个在亲密关系中常出现的逻辑，从曾经的理所当然，到现在被搬上台面的舆论鞭笞，足以说明它对我们生活产生的影响。
亲密关系除了包括父母和孩子的关系，同时还有恋人之间的关系，所以这个逻辑不仅出现在亲子关系中，也是非常影响恋爱质量的一个重要因素。
? 有多少人总是试图通过改变你的另一半来提升恋爱关系的满意度？
? 又有多少人为了留住对方而不断妥协满足对方提出的需求？
无论你是哪一方，都很不幸地卷入了我们今天要讨论的“心理操控（psychological manipulation）”。只是区别在于，前者是操控方，后者是被操控方。
心理操控是通过虐待（精神或肢体）、欺骗、强化、否定、合理化、投射、使内疚等等方式，来实现改变他人行为和想法的一种社交影响模式。
在父母和孩子的关系中，父母常常使用的就是合理化心理操控，即通过合理化自己的要求来实现对子女的行为和想法控制。
尤其是在中国文化下，这种方式能得到社会舆论的赞同和支持，所以往往会毫无顾忌地无限放大合理化的程度和出现的场合。
什么样的行为，算是在控制你？
在父母和子女的关系中，心理操控直接、程度强，而在情侣或者夫妻关系中，心理操控的过程相对更复杂一些，我们一起来看看有哪些主要特点。
坚持要在私密环境中进行强势沟通
总是在试探对方的接受底线和弱点
会用明显的谎言、借口、夸张等方式说话
总是提高嗓门说话
情绪突然发生变化，传递大量负面情绪
不给对方做反应或者做决定的时间
不断否定对方的价值，让对方觉得自己一无是处
故意让对方产生内疚情绪
说到这里，必须谈谈《欢乐颂》这部电视剧。该剧中渗透的人性和心理非常真实，能够引起强烈共鸣。
尤其是樊姐和她父母的纠缠中暴露出的社会现实问题——父母近乎精神虐待的合理化心理操控。樊姐的妈妈也许不知道这些名词，但她的所言所行都是可以用来解释这个概念的经典案例。
樊姐的哥哥出事之后，父母来上海找她避避风头。没有电话能联系到的情况下，樊姐在诺大的火车站疯了一样找父母的身影，终于安全接回了家。
结果没几句言谢的樊姐母亲，看到橱柜中各种衣服和皮包，开始使用“合理化”和“使内疚”两种心理操控大法：
? “小美啊，你总说没钱，干嘛买这么多衣服和皮包，要是搁在以前，还能去当铺换点钱，现在这些东西摆在这，真是一文不值。”
樊姐从包里把所有的现金翻出来给了母亲之后，结果老太太把钱收起来，一翻白眼地说：
? “小美啊，你爸还没吃饭呢，去弄点吃的。”
? “我钱都给你了，去哪弄吃的？”
? “你看厨房不是那么多吃的么？”
? “那都是室友的，不是我的，你们可千万别动。”
? “哎哟，就是点吃的嘛，没什么关系的。”
不知道大家还有没有印象看到这里的时候是什么心情，我对于樊姐母亲的心理操控能力真是大写的服。
如何摆脱父母的无形掌控？
《家族之苦》
了解了心理操控的种种表现，那如果你发现自己可能处于这样的关系中，该怎么办呢？
1.为自己建立一个独立的空间
孩子和父母之间的关系，即便是不愿承认，联系也是永远存在的。切断联系可能是伤害更大的选择，所以寻求空间上的独立是最权宜的减小伤害的方式。
如果已经成人，就可以考虑不再和父母居住在一起，如果能去另外的城市甚至国家去追寻你的梦想当然是最好的选择。
如果没有这样的条件，至少也要在同一个城市有自己独立的住处，这样才能通过物理距离的隔离，屏蔽掉一些没有意义却又不断产生伤害的交流。
2.经济独立是最好的支持
一方面，空间独立需要经济独立的支持，不然你就没有选择自己居住地的权利，更别提减小伤害了。
另一方面，经济独立也是能够帮助你建立完整的自我所必需的基础。当你能够经济独立的时候，应该是有一份能够实现独立的工作，这是对你自我价值极大的肯定。
3.合理化并强化自己的底线
在你还算清醒的时候，好好设置一条和父母相处的底线，并找到足够多的理由来合理化这个底线，以防你在关键时刻会产生动摇。设置底线之后，就要做好维护和强化它的准备。
比如，想好在某些被控制的场景发生时，你要说些什么和做些什么。在平时的时候，可以练习一下，这样在相应场景发生时，你才能够有多余的精力回忆起自己设置的底线并强化完成它。
次数多了之后，你就会形成自我保护式的条件反射，并且这对对方也是非常好的威慑力，不敢轻易对你施加恶意的操控。
4. 寻求社会及他人的支持
这里说的社会支持分为两个部分，一个是自己的社交朋友圈，一个是专业帮助。平时要留意维护自己的朋友圈，哪些朋友是可以信任的，哪些朋友的交往是需要慎重的，自己要有底。
因为这影响着在发生操控情况，对你造成伤害的时候，你知道找谁求助，如果找错了人，很可能造成二次伤害。
另一个部分就是心理咨询，如果你觉得单纯靠自己和朋友的力量已经无法抵御操控，及时寻求心理咨询的帮助，学习更多的技巧和增强自我保护的意识。
如何从伴侣的控制中走出来？
《甜蜜蜜》
在应对情侣之间出现的操控时，与上述应对父母时有很多相似的地方，同样需要保持一定的空间距离、经济独立和设置底线。
但不同的地方在于，我们和父母的关系有着唯一和不可替代性，所以我们要以不断开联系的前提实施应对的方式。可是情侣关系并非如此，所有重点要增强下边两方面的意识。
1.正面应对和对方相处会面临的问题
很多人在一段不健康的恋爱关系中，总会麻痹自己的理智，用诸如“Ta只是一时冲动”“这些都是暂时的”“我们还需要磨合”或者“Ta会改变的”这样的想法来逃避对问题的正面应对。
但是往往这个时候就是一个警示了，这段关系有危险的信号，需要引起高度重视。所以如果你能够感知到的心理操控已经持续了超过半年的时间，你就没有任何理由来为对方开脱，而是要开始面对一个事实：
对方不会改变，只有离开这样一种选择。
2.建立稳定的关系，寻求他人的支持
与应对父母相似的地方是，一定要建立非常值得信任和牢固的朋友圈，不然一旦被另一半困在一段孤立的关系中，就很难走出来，因为没有任何人可以帮你给你支持和鼓励。
所以在结束这段关系之前，先建立稳定的亲密朋友关系。在寻求专业帮助的时候，与应对父母不同的地方在于，咨询的重点不在于如何和对方相处，而是如何才能准备好离开对方，并应对离开之后自己的种种情绪反应。
因为过于激烈的劝诫方式会引起对方强烈的抵触情绪，产生类似斯德哥尔摩症候的状况出现，更加维护另一半的立场和自己的感情。
最后，希望大家都能够在一段健康的关系中过好自己的生活。
