孩子缺不缺钙铁锌，在身体上、行为上都会有表现的，妈妈细心一点就会有多发现，文章当中对于微量元素的缺乏，都有详细的介绍，妈妈们一起来来看看吧!
“钙铁锌”是三种非常重要的微量元素，到底自己孩子缺不缺，怎么判断呢?
大家通常想到的就是去医院检查，但医院普遍“一滴血”检测法准确率非常低，崔玉涛医生更是说过那样的检测毫无意义。
一方面很重要，一方面检查结果又不准，那要怎么才能知道缺不缺呢?
其实最靠谱的方法，就是自己根据症状和饮食结合来判断。
比如3个月宝宝出汗多、睡不踏实，每天奶量两三百，也没补Vd，单看症状不能确定是否缺钙，但是看喝奶这么少，Vd也没补，那么就可以直接判断为缺乏;
比如一岁左右的孩子食欲差，饭量特别小也不爱吃肉，缺锌的可能性就很大。
有相应缺乏症状同时饮食摄入又不足，不用检查也知道是缺。
饮食均衡足量的孩子，啥都不容易缺，缺乏了自然饮食是最好的补充方式。
但很多时候的问题就在于孩子不吃，这时候适当补充以弥补饮食的不足未尝不可。
比如缺锌会导致食欲差，食欲差吃的少又加重缺锌，如此进入恶性循环，这时候适当补充锌剂，先改善食欲，把辅食量跟上，从症状改善再到不需要吃锌剂，是走向良性循环的过程。
钙缺乏症状
宝宝缺钙大多是因为缺维生素d，缺维生素d会影响钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。
但是如果钙本身就摄入不足，即使补了Vd，也会有缺钙的症状。
缺钙(VD)症状：
1、初期多有神经症状，比如易激惹、夜惊、惊醒后大哭、精神不佳、手足轻微颤抖、对周围环境不感兴趣等;
2、多汗，但与温度无关，尤其入睡后头部出汗，使宝贝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈;
3、缺乏激期会有骨骼改变，也就是“佝偻病”，比如颅骨软化、方颅、枕秃、前囟扩大、闭合延迟、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月龄孩子表现为X型、O型腿或者出牙晚等;
4、血钙低下时甚至会出现全身抽搐、喉痉挛等;
吃多少才不缺?
中国居民膳食指南的推荐量是：
0～6个月：200～250毫克
6个月～1岁：250～600毫克
1岁～4岁：600～800毫克
判断宝宝缺不缺，首先得看吃的够不够!
0～6个月(200～250毫克)
母乳含钙量约为34mg/100ml，按照最低200毫克需求来看，每天奶量需达到600毫升左右才能满足;
配方奶一般比母乳含量要高一些，一段配方奶以平均45mg/100ml来算，每天奶量需达到450毫升才够。
注：母乳中钙的吸收比配方奶好。
6个月～1岁(250～600毫克)
这时候钙的来源除了奶，还有辅食。
以8个月宝宝钙需求是每天300毫克来计算，假如这位宝宝是喝纯母乳，大概每天750毫升左右，那么钙的摄入是34×7.5=255毫克，加上辅食里的钙，是容易达到的;
如果是喝配方奶，二段配方奶钙含量是平均67mg/100ml，也不容易缺;
同样的，如果喝奶很少，辅食也吃的少，也不是无缺钙可能。
1岁～3岁(600～800毫克)
一岁以后奶量逐渐下降，辅食量逐渐增加。以一岁半宝宝每天喝奶500毫升为例计算。
一岁以后可以喝纯牛奶，按国内普遍100毫克/100毫升牛奶计算，每天喝500毫升能补充到500毫克钙，剩下的就靠辅食了。
所以只要奶喝足够，没有特别爱挑食偏食，这个阶段也不容易缺;
强迫症妈妈可以把孩子每天吃的食物种类和量记下来，再计算看是否达标，我个人认为倒是没有必要，大概心里有数就好。
高钙食物排行榜：
除了奶喝够，日常有意识多吃这些含钙高的食物，才能保证孩子不缺乏。
比如一岁半孩子喝奶量每天大概只有300左右，日常吃的豆制品、海产、青菜、菌菇类这些量并不多，那么不用刻意计算也知道是不够的。
也许短期看不出有危害，但是长期肯定对孩子生长发育有影响。
注意：不论饮食和奶量如何，从出生起都需要补充维生素D400IU/天。
如何通过计算得知吃的够不够呢，点此查看：宝宝是不是缺钙，一算便知!
铁缺乏的症状
铁缺乏是个渐近的过程，从血清铁浓度下降，到红细胞生成障碍，再到缺铁性贫血，一般到最后一步，才会有症状表现出来。
而缺铁的伤害一旦形成很难弥补，尤其它对于神经的损伤是不可逆的，所以一定要日常就注意预防缺铁。
缺铁症状：
1、缺铁导致神经发育不良，影响智力发育，表现为学习能力、语言能力和反应能力都比同龄娃落后;
2、易反复感染，感染后不容易好;
3、容易发脾气、敏感暴躁不安;
4、偏食挑食厌食;
5、容易疲劳、活动后呼吸急促脉搏加快;
6、生长缓慢、脸色苍白，尤其是嘴唇、耳垂和指甲等少血色;
7、小宝宝大哭的时候甚至出现背过气的现象，较大一些的幼儿或儿童会出现注意力不集中、反应迟钝、理解力差、多动等症状;
以上每一种症状，都不一定是单纯缺铁引起，是不是缺，可以结合饮食判断。
吃多少才不缺?
中国居民膳食指南的推荐摄入量是：
0～6个月：0.3～10毫克
6个月～1岁：9～10毫克
1岁～3岁：10毫克
宝宝到底缺不缺呢，还是先看看自己宝宝吃了多少吧!
0～6个月(0.3～10毫克)
母乳铁含量是极低的，大概是0.1毫克/100毫升，所以靠母乳补铁完全不可能。
好在宝宝体内有从母体带来的储存铁，够出生后4～6个月用，具体够用多久跟母亲孕期营养状况有关。
事实上大部分纯母乳宝宝在4个月以后就开始缺乏了。
配方奶的铁含量大家可以自己看看配料表，大概是0.5～0.8毫克/100毫克，按照6个月宝宝10毫克铁的需求量，一天要喝1000毫升以上才能满足，所以仍是不够的。
不论是喝母乳还是奶粉，4个月以后最好酌情补充铁剂。
6个月～3岁(9～10毫克)
这期间铁的推荐量都是10毫克，到底宝宝缺不缺呢，还是需要从奶和辅食里去推算。
比如一岁半宝宝，每天奶量500毫升，以0.5毫克/100毫升计算，奶能提供的铁是2.5毫克，还远远不够。
靠喝奶补铁不靠谱，常吃富含铁的食物才不容易缺乏。
以下是常见食物的铁含量表：
铁含量高的食物主要有动物血、动物内脏和红肉，植物性食物主要绿色青菜、木耳等含量高但是吸收不好。
按常规饮食推算，比如100克瘦肉含铁2.3毫克，100克菠菜含铁2.9毫克，一个蛋黄含铁3.5毫克，再加上奶和其他食物才能达到10毫克的推荐(还要考虑吸收)。
这个量大概2岁孩子才能吃到，这么算下来会发现日常饮食的摄入量离推荐量差距挺大的。
长期摄入不足，孩子又有疑似缺铁症状，可以考虑补。
锌缺乏的症状
据预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果：我国少年儿童的缺锌率高达60%，相当于每2个孩子中就有1个缺锌!
锌日常不被重视，导致缺锌的情况已经是非常普遍了。
缺锌症状：
1、味觉障碍，偏食，厌食或异食(吃一些并不能吃的食物);
2、生长发育不良，矮小瘦弱;
3、易腹泻，腹泻不容易好;
4、皮肤干燥、粗糙、易出皮疹;
5、伤口愈合不良;
6、反复性口腔溃疡;
7、地图舌、草莓舌;
以上每一种症状，都不一定是单纯缺锌引起，是不是缺，可以结合饮食判断。
吃多少才不缺?
中国居民膳食指南的推荐摄入量是：
0～6个月：2～3.5毫克
6个月～4岁：3.5～5.5毫克
(有的机构推荐量是10毫克)
中国居民膳食指南里的数据是最低的，其他地方对于一岁以后的推荐是10毫克左右。
锌会影响体内多种酶的合成，功能涉及免疫、生殖、消化等多个系统，被称为“生命的火花”。
不同于其他的元素，人体在出汗、腹泻时本身就会带走部分锌，如果没有及时补充，慢慢就会表现为缺乏。
0～6个月
(2～3.5毫克)
母乳锌含量大概是0.4毫克/100毫升，而且吸收率特别高，所以纯母乳宝宝很少会缺锌。
一段配方奶锌含量平均0.5毫克/100毫升，要达到推荐量并不难，只要不是喝的特别少，也很少会缺锌。
6个月～3岁
(3.5～5.5毫克)
除了大概推算奶和辅食里的锌，还需要考虑宝宝腹泻时的消耗。
比如一岁半宝宝，每天喝奶量500毫升，能提供0.4×5=2毫克锌，其他靠饮食提供。按每天需要10毫克来算，从其他食物里还需要摄入7.5毫克。
以下是常见食物锌的含量表：
锌含量高的食物排行：
动物性食物含锌更多，也更好吸收，其中牡蛎、螺蛳、扇贝等贝壳类，动物肝脏含量最高，动物肉类次之，其他的普遍含量很低，植物性食物锌吸收率也很低。
如果每天能吃20-30克左右牡蛎，可以轻松吃到足够的锌，但是日常吃的情况很少。
按照一岁半宝宝平均每天50克瘦肉、50克豆腐、一个鸡蛋、100克蔬菜、100克谷物、500毫升奶来算，只能勉强达标。
so，你的宝宝是否吃够了呢，也可以自己大概推算下。
所以孩子到底缺不缺，你得先问问自己吃的够不够。话说回来，吃的不够，不光是缺钙铁锌，很多的营养素都会缺，只是它们太常见了所以时常被拿出来讲。
吃补充剂，是为了改善那个让我们担忧的健康问题，而要真正拥有健康，还得靠正常合理的饮食，所以大家不要本末倒置了，不能变成为了补而补，最终目的应该都是让宝宝健康成长。
