宝宝晚上睡觉不踏实，爱翻来覆去，稍不如意就醒来哭闹，这些晚上的小动作肯定让妈妈们伤透脑筋吧？本期将结合自己的育儿实际分享如何应对的妙招，相信对有需要的你肯定有帮助。
吃
原因
1.太饱或太饿
对宝宝来说，无论太饱还是太饿都会感觉不舒服，在这种状况下即便睡着了，半夜也可能发生各种状况，轻则翻来覆去，重则醒来哭闹一番，之后才会接受哺乳。
2.消化不良积食或便秘
如果消化不良积食或便秘了，小宝宝会觉得身体不适，肚子鼓鼓的，屁眼有便意的涨涨感，必然会影响睡眠。
对策
1.依据宝宝实际情况，酌情喂食
依据宝宝的情况，选择合适的量，以免物极必反，降低宝宝睡眠质量，影响身体发育。无论哪个月龄的宝宝，妈妈都要保证他们白天的量，以免晚上饿醒。
当然，也不能因为担心晚上饿就喂太饱，宝宝的胃只有那么大，消化速度也就那样，如果白天喂太多，不仅不能好眠，还会增加肠胃的负担。
2.如积食暂无影响，可先观察
有的宝宝可能攒肚几天不排便，在这种情况下，宝宝如果既没痛苦表情，也没异常举动，更不会大哭大闹，妈妈可先观察。与此同时，纯母乳喂养的妈妈要注意自己的饮食，以免在积食的同时让宝宝上火。
3.揉揉小肚子，帮助排便
一般来说，食物从吃进去到排出来要24小时，也就是一天的时间，但有的宝宝消化能力差，这时妈妈可用手在宝宝腹部顺时针揉揉，帮助消化，促进排便。
4.便秘严重，怎么办
小月龄宝宝可用肥皂棒替代开塞露插屁眼试试，其它月龄的宝宝可服用益生菌、益生元调理肠胃，服用蔬菜瓜果或含纤维素的药品等等，有需要的妈妈可在公众号查找。
喝
原因
1.口渴了
口渴也是宝宝翻来覆去的理由。24月龄以上的宝宝，他们能清楚准确的表达自己的意思，但小宝宝却不能，因此口渴也会导致宝宝翻来覆去。
2.辅食味道太重
对于刚添加辅食的宝宝，不要添加盐等调味品，也不要让他们吃太甜，前者加重宝宝内脏负担，不利于身体健康，后者会让宝宝的味觉发生变化，易得龋齿等。
成人睡前吃了太甜或太咸的食物，半夜总会起来喝水，以调和味觉让自己舒适，而宝宝只知道不舒服却无法表达，所以肯定会哭闹寻求帮助。
对策
1.尿液黄上火吃药等，建议喝水
原则上，6月龄以下的纯母乳宝宝不要额外补充水分，但每个宝宝的情况不同，我们也不能照本宣科。如果宝宝尿液偏黄，屁眼发红上火，生病吃药等情况下，可以酌情喂水。如果宝宝已添加辅食，那么喂水是必须的。
2.不过早添调味品，清淡为主
不要让宝宝过早品尝调味品，让他们的味觉接受原汁原味的食物，为以后好的饮食习惯打下基础。妈妈们给宝宝做辅食时，要注意把握这一点。
3.纯母乳宝宝的妈妈饮食宜清淡
纯母乳宝宝的口粮都来自妈妈的乳汁，妈妈吃什么直接会影响宝宝身体发育，建议妈妈们不要食用上火过敏的食物，以免给宝宝带来不好的影响。
拉
原因
1.尿床
床被尿浸湿了，如果妈妈没发现及时更换，宝宝自然会翻来覆去睡不着。
2.拉粑粑
小宝宝会在一天中任一时间拉粑粑，如果半夜拉了粑粑，爸爸妈妈没及时更换，他们就会以哭闹的方式来吸引注意力。
对策
1.睡前更换干净纸尿裤
有些宝宝白天用棉片片，如果晚上还沿用这个方式，势必会尿床不舒服，这时可给宝宝换成尿不湿或成长裤，最大程度远离尿湿。
2.逐渐养成好的排便习惯
头几个月，妈妈要随时更换拉过粑粑的尿不湿，速度要快，动作要麻利，尽量缩短更换时间。待宝宝长大后，慢慢养成好的作息习惯，这样就不会因为拉粑粑而影响睡眠了。
玩
原因
1.睡前太兴奋
睡前如果太兴奋，睡觉时，宝宝精神还处于兴奋状态，可能难以入睡，也可能半夜醒来，这并不利于晚上好的睡眠。
2.受到陌生环境影响
宝宝白天到了陌生环境可能会刺激大脑，晚上便会在梦境中产生某些画面，导致宝宝睡眠不踏实。特别是小宝宝，很容易受到陌生环境的影响。
对策
1.营造轻松安静的环境
睡前可选择给宝宝按摩、看绘本、讲故事、放舒缓音乐等形式，无论怎样，都不要和宝宝做剧烈且兴奋的游戏。
2.多出门适应陌生环境
妈妈闲暇之余可多带宝宝到陌生环境，去多了就习惯了，就不会因为陌生环境刺激大脑影响睡眠。
环境
原因
1.温度不合适：太冷太热
无论太热或太冷，对宝宝的舒适睡眠来说，都不是件好事，同样会影响他们的睡眠质量。冬天太冷，宝宝可能会感冒，夏天太热，宝宝满头大汗，翻来覆去怎样都睡不着。
2.睡眠环境更改
需要在外过夜时，宝宝可能由于害怕或兴奋而无法按平常的作息睡觉，即便睡着了也可能半夜醒来，这种情况下，妈妈要做好充分的心理准备。
3.周围环境嘈杂
睡眠本身就是深浅交替的过程，在浅层睡眠阶段，宝宝易惊醒，如果外部发出刺耳或异常的声音，都可能会醒来，翻来覆去为自己找个舒适的睡眠姿势。
对策
1.室内温度不过高不过低
很多宝宝都会因为室内温度不合适而影响睡眠，这时妈妈可摸宝宝后脖子的位置，从而判断这个睡温度是否适合。如果不合适，就要打开空调，保证室内的温度。
2.建立信任与安全感
在陌生环境睡眠不安稳一来是由于床被子等不合适，二来由于宝宝本身缺乏安全感所致。妈妈们可在平时和宝宝多互动，建立彼此的信任，给宝宝带来安全感。
3.培养与小公仔的感情
可选择一件毛绒小公仔，培养宝宝和它的感情，让它陪着宝宝成长。出门时带上毛绒公仔，既可陪睡又可陪玩，还能起到安抚作用。
4.保持周围安静
这里的安静不是静音状态，而是大半夜不要发出刺耳的异常声响，在一个相对安静的环境中，突然发出异常的声响，势必会影响睡眠，所以保持周围环境安静很重要。
5.控制白天睡眠量
如果是小宝宝，可随他们吃吃睡睡，但要控制白天的睡眠量，以免颠倒黑夜白天，大宝宝的午休时长要控制，以免白天睡多了晚上睡不着。
其他
1.生病时睡不好
无论成人还是宝宝，生病时睡眠势必不如健康时那般踏实，所以生病时宝宝晚睡晚起，没按作息来，父母还是无需太苛刻。
对策
遵医嘱，多喝水
所谓生病时好的睡眠对策，朵妈只能说一切听从医生的建议。除此之外，生病后可给宝宝多喂温水，这对于感冒引起的各种病症，喂水十分管用。
2.缺钙或其它微量元素
D3补充不到位，导致体内钙的合成没达到身体发育的需求，这时可能会出现满头大汗，睡眠不好，半夜惊醒等情况，情况严重的可能会有佝偻病。其它微量元素缺失也会使得身体不适，从而影响睡眠。
对策
遵医嘱，不自以为是
无论是补充D3，还是其它微量元素，都要以检查的数据作为依据，以医生的建议作为参考，不能擅作主张给宝宝补充。
3.生理期：出牙、断奶、打疫苗等
这几种情况会影响睡眠，大家应深有感触：宝宝出牙时不舒服，断奶后不适应，打疫苗后各种反应等，这些都可能导致睡眠不好。
对策
寻找方法，缓解不适
出牙时可配磨牙棒，断奶时可适当增加配方奶的量或准备和妈妈乳房相似的硅胶安抚奶嘴，打疫苗后要注意休息不要累，洗澡时针口不沾水等等。
4.有蛲虫、蛔虫等
这两者也会影响宝宝睡眠，至于有这两种虫后身体是怎样的反应，朵妈也不知道，大家可以去医院检查。如果你有什么民间妙招能辨别身体是否有了蛲虫或蛔虫，不妨分享给更多的人。
对策
讲卫生，勤换洗
宝宝的内衣内裤要用单独的洗衣机，或直接手洗，宝宝的衣服、餐具要常消毒，最重要的是要让宝宝养成勤换衣、勤洗手的好习惯。
