很多父母都发现孩子早上起不来床，起床后精神不好，爱打瞌睡，还不爱运动，不好好吃饭。
如果你的孩子也出现以上这些症状，那就可能是体内湿气过重，父母可以帮孩子检查一下。
体内湿气自检3大招
起床时——看感觉
如果孩子每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，叫他也懒洋洋的……那么可以肯定体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后看看孩子大便，是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。或者可以看看孩子的手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
还可以观察大便，正常大便是金黄色的香蕉型，有湿气的大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
洗漱时——看舌苔
孩子刷牙时，可以看看孩子舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
祛湿气，饮食是关键
那么到底吃什么能祛除体内湿气呢?下面苹果妈推荐几种食物的做法，很简单，大人也同样受用。
红豆薏米粥
第一种方法，薏米红豆，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是薏米红豆粥了。
第二种方法更简单，把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝，这是非常省事的。
这种方法，苹果妈之前还推荐给了邻居，结果他说“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”
这并不对，在熬祛湿粥的时候千万不能加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠。而红豆和薏米本身不含湿，怎么熬都不稠，中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，所以一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，前功尽弃!
百合莲子粥
百合能润肺、养颜，清心火、安心神。莲子能健脾、补肾。
用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。坚持喝上一周，可以祛除体内湿热。
白术猪脚祛湿汤
材料：猪脚500克，黄豆50克，白术5克、姜、葱花、盐适量。
这个汤非常适合大人喝，具体做法是：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花，调味可食。
功效：健脾益气，燥湿利水。但是这类食品，建议13岁以下的孩子一般不要吃汤渣，只喝汤就行了，功效一样的。
薏米粥
材料：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少许。
具体做法是：常法煮粥，米烂熟时加入淀粉、砂糖、桂花，开了就可食用。
功效：利水、健脾、除痹、清热排脓。
荷叶粥
材料：粳米30克，荷叶1张，食糖少许。
这个粥非常适合夏天喝，具体做法是：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，覆盖粥上，再微煮少顷，揭去荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可以适当加点糖。
功效：消暑利湿，健脾升阳
按摩穴位为辅
不仅仅可以通过食疗祛除体内湿气，父母们还可以给孩子按摩穴位，也能祛湿。
足三里穴
足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。
阴陵泉穴
阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
曲池穴
曲池穴是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。
具体操纵方法是：
父母以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，手法要轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。
除了以上这几种方法，父母平时还要多开窗通风，要让孩子勤泡脚、多运动、周末买点艾灸熏熏去去湿气。最关键的是父母一定要坚持科学安排孩子的饮食起居，给孩子一个健康的生活环境。
