长假过后，很多人都患上“一上班就犯困”的病。圈儿也不例外圈儿的朋友小青这几天也是一副无精打采的囧样。不过她却说不是假期综合症的锅，“罪魁祸首”是她的宝贝儿子。怎么回事呢?
“小宝最近总是睡到三更半夜，就突然大哭大喊，吓得我们立刻弹起来，但起床去看他又没事了，第二天问他，他完全不记得这回事，如果是做噩梦应该会有点印象吧，也不知道他怎么了，每晚这样被他吓一吓，真的让我好崩溃。”
圈儿掐指一算，小青的宝宝这种情况确实不是做噩梦，而是一种睡觉障碍，名为儿童夜惊症，经常发生在2岁半至6岁的孩子身上，有些甚至会持续到12岁才能摆脱此症状。当他们陷入沉睡时，可能突然会出现这样的症状：
哭得停不下来
出汗、发抖、呼吸急促
睡眠呼吸暂停
神色恐怖，目光呆滞
伴随尖叫的行为不受控，手乱挥脚乱踢
意识不到身边有人，不能回应你
如果你尝试稳住他，他会推开你
虽然大多夜惊症发生的时间一般只有几分钟，但有时也会持续45分钟之久。经历完一场夜惊后，孩子会马上回到睡觉状态，因为“夜惊”中的他们实际上并不是真正醒着，而是半睡半醒状态。跟做噩梦不一样，孩子通常都不会记得自己出现“夜惊”这一情况。噩梦让孩子难受，而夜惊症则是让父母难受。
引起症状的成因
“儿童夜惊症”是由什么引起的?目前还没有明确的答案，可能是孩子发烧，或睡眠质量不好带来的精神压力引起，也可能是某些药物或咖啡因所致，甚至可能跟遗传有关。而根据某些研究所得，“多动腿综合征”和“胃食管返流”疾病也可能会导致孩子产生夜惊症，应该及早看医生治疗。
家长应该怎么做?
第一要点：保持镇定和耐性。相比起孩子来说，夜惊症更像是对父母的考验。
不要试图叫醒孩子。
不要让孩子伤害到自己，如果他们要掉下床，请温柔地制止他们。
如果家长有为孩子请保姆，需要让保姆清楚知道什么是“夜惊症”。如果症状持续很久，那就要带孩子去看医生了。
保持写睡觉日记
家长需要多关注孩子的睡觉习惯，最好为他记录睡觉日记，记录的要点分别有：
孩子睡觉的环境
通常从几点睡到几点
需要什么物品帮助入睡(例如：心爱的玩具，毛毯等)
需要多久入睡
夜晚醒来的频率是多少次
你安慰孩子的方式是怎样的
孩子小睡的时间和长度
在家里的生活形式是否有任何变化，或产生压力的可能性
保持做1-2周的记录，带孩子去医院诊断“夜惊症”时，就可以方便医生更清楚地了解情况，给出有效建议帮助家长和孩子克服“夜惊症”。
睡眠好习惯养成TIPS
虽然“儿童夜惊症”的成因不明，现阶段暂时没有最确切的治疗方法，但是让孩子培养起良好的睡眠习惯，相信多少能够避免“儿童夜惊症”带来的不良影响。
01让孩子在睡前保持心境平静，养成睡觉意识。家长可以给孩子念故事书，为孩子播放一些舒缓的音乐，或者给孩子洗一个舒服的澡。家长务必记住，睡前不能跟孩子一起玩耍，以免他精神太兴奋导致睡不着，从而影响了睡眠质量。
02固定每一晚的睡觉时间，教导孩子学会形成良好的睡觉习惯这一意识。
03允许孩子选一件心爱之物，陪他一起入睡，如小熊公仔，小毛毯，或其他喜欢的玩具。不过一定要确保，这件物品不会对孩子造成任何危险。
04让孩子保留他睡觉时认为舒服的状态。如睡前喝一口水，睡觉时开一盏小灯，房门打开一点点，家长要留心观察孩子的习惯，充分照顾他们的需要，以免他们形成逃避睡觉的不良心态。
05不要跟孩子睡在同一张床，否则他们独自一人时无法入睡。三岁前可为孩子单独准备一张小床，与父母同一间房睡;三岁后应该开始分房睡，培养孩子的独立性。
06分房后，当孩子抱怨睡不着时，不用每次都进房安抚他，并且回应应该一次比一次的间隔时间要久，即使进入房间也只能稍作停留，要反复提醒孩子是时候睡觉了，不能让他总是撒娇，给孩子一个习惯的过程，渐渐养成独自入睡的习惯。
07最后，就是时间和耐心的问题了。要教导孩子好好睡觉，对于家长来说无疑是一项不简单的任务，辛苦在所难免，但是家长必须理解，这是必要的付出。
如果家长消极应付，那可能会导致孩子产生夜惊症、夜游症等等糟糕的睡眠问题，不仅孩子难受，家长也更不好过。所以呢，为了家庭幸福，酷爸辣妈们加油吧!
