宝宝浅睡眠是怎么回事

许多新晋宝妈反映说孩子睡眠很浅，特别容易醒。妈妈们心里特别着急：睡不好会不会影响他长身体？

浅睡眠多容易醒——正常

宝宝出生后的头4个星期，每天平均睡眠时间大约是16-18小时。新生儿除了吃奶，几乎都在睡觉。

新生儿1个小时醒来一次是很常见的。这是因为，新生儿的睡眠周期短，大约只有50分钟。经过一个睡眠周期之后，新生儿如果无法自己过渡到下一个睡眠周期，就只有醒来寻求大人的帮助啦。

一觉只睡不到半小时就醒也很正常。新生儿50分钟的睡眠周期又分为浅睡眠和深睡眠2个阶段。顾名思义，浅睡眠阶段容易醒，深睡眠阶段睡得沉。新生儿入睡以后会马上进入浅睡眠阶段。只有平静度过前面的25分钟，之后宝宝才会成功获得后面25分钟不易被打扰的深睡眠。

睡不沉不等于睡不好——有益
浅睡眠阶段宝宝眼珠会在眼皮之下动来动去，呼吸不规则，有时候会发出各种声音，还可能有些别的动作，容易被惊醒。很多妈妈觉得宝宝这样是睡不沉，会影响长身体。这其实是对婴儿睡眠的一种误解。

浅睡眠有利于新生儿脑部发育。宝宝浅睡眠时有各种动作，都是因为大脑皮层受到刺激，对宝宝的大脑发育是非常有帮助的。

浅睡眠能预防新生儿猝死。举个例子：对新生儿来说，脱离母体独立呼吸是一种新技能，掌握得还不熟练，一不小心就可能忘记要呼吸这回事儿了。醒着的时候，呼吸停那么几下问题不大。但是如果睡得沉了，就可能致命。而容易惊醒的睡眠模式，正好能提高新生儿的生存机率。

6招让妈妈也能睡好一点——双赢
好吧，现在我们知道宝宝容易醒是正常的，也是有好处的。但是这样对母乳妈妈的睡眠来说真的是一种严重挑战！有办法可以双赢吗？往下看——

配合宝宝的作息时间。新生儿和成人的睡眠模式差异太大，如果你还坚持生产之前的作息，只会变得疲惫不堪。尽可能在宝宝睡着的时候跟着睡一会儿。

学习躺喂。不管是侧躺式还是半躺式，都能让你在宝宝吃奶的时候，有一个适合睡眠的姿势。之后你会发现，哺乳时身体会在激素作用下越来越放松，很容易就会睡着。

不要太早把宝宝放下。上面说到的睡眠周期，咱们要活学活用，争取不让宝宝在浅睡眠中惊醒。如果宝宝在妈妈身上睡着，那么最好等过了浅睡眠阶段之后再放下，可以避免“落地醒”。别掐表，25分钟是个大约的时间。如果宝宝眼珠眼皮没有再动弹，呼吸逐渐规律缓慢，手臂和腿不再用力、变得软绵绵的，说明应该已经进入深睡眠，可以放下了。

善用裹婴毯。用稍稍有些弹力的薄毯，把宝宝的肩膀手臂裹住。别太紧，只要不让宝宝挥动手臂就行。绝对不能像传统打蜡烛包一样把宝宝的腿也掰直了裹紧，那样可能会让宝宝髋关节发育不良。同时注意室温，别让宝宝热着了。

帮助宝宝形成昼夜节律。新生儿都是昼夜不分的，但是他会受到妈妈的日常作息影响逐渐调节自己的生物钟。妈妈要做的是让宝宝白天接触自然光线，不在宝宝睡着时刻意屏蔽光线和声音；夜晚则尽量关灯睡觉（做不到全黑就尽量调暗灯光），保持安静，没必要的话不要挪动宝宝。
请家人帮忙分担。大多数家庭都不会让新妈妈做家务，如果实在没有人能帮忙，可以考虑请钟点工。如果妈妈实在太累，家人也可以帮忙照看宝宝。如果你确实需要一段较长时间的睡眠，提前把奶挤出来，让家人在需要的时候用恰当的方式帮你喂给宝宝。

坚持12周，宝宝的睡眠就会逐渐规律，不再日夜颠倒。