秋天吃什么食物好？润肺降噪的食物要多吃

秋季是一个非常干燥的季节，大家在饮食上应当多吃一些降噪润肺的食物，那么秋天吃什么食物好？权威营养学专家推荐给大家秋季吃的食物有山药、百合、银耳和梨子，这些食物可以在秋季多吃吃。

现在天气逐渐转凉已经进入到秋天了，秋天这个季节饮食上是需要格外注意的，因为这时候天气比较干燥，人很容易出现上火的情况，大家很想知道秋天吃什么食物好？小编专门帮助大家咨询了营养学方面的专家，来听听他们在秋季饮食上的建议。


　　秋天吃什么食物好？秋天可以吃的食物如下：


1、山药


　　山药一直都被人们誉为是滋补的上等品，主要还是因为它里面含有的营养物质非常多，比如钙、铁、大脑所需的维生素等等，吃了山药之后能够对身体起到保健作用，此外女性在秋季多吃山药可以保护皮肤，让皮肤处于不缺水的状态，并且会变得更加光滑细腻，美容的效果还是不错的。


　　山药的吃法也是非常多的，可以清蒸、可以与胡萝卜一起炒或者煲汤的时候放点山药，做起来还是非常容易的。


　　2、百合


　　百合也是一种非常适合在秋天吃的食物，百合中含有很多的淀粉、钙、磷、维生素B1、B2等等营养元素，这些营养元素进入人体之后能够有润肺止咳、安心养神的功效，对于大家的身体好处是非常多的。百合加点糖煮着吃就可以了，记得一定要把百合煮烂了才好吃。


　　3、银耳


　　银耳是属于真菌类银耳科类的食物，被人们称为菌类食物中营养价值最高的，银耳吃起来非常的爽滑，吃起来更为温润，银耳可以跟莲子一起煮着吃，味道十分不错的。


　　4、梨子


　　说道秋天可以吃的食物不得不提梨子，这是一种非常好的润肺降噪的食物，并且梨子中含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，这些营养元素都是对人体非常好的，此外梨子的十分非常的多，可以为大家补充足够多的水分。


　　秋天吃什么食物好？从上面文章的介绍来看秋季饮食上主要的目的就是降噪润肺，所以多吃一些润肺降噪的食物是非常合适的，上面专业人士推荐给大家的这些食物可以在秋季多吃一些，对于大家的身体是有好处的，否则一旦上火感觉还是非常难受的。