孕妈、哺乳期妈妈们怎么补充DHA

孕妈、哺乳期妈妈怎么补充DHA？DHA补充剂：藻油DHA和鱼油DHA都是可以补充DHA，建议妈妈们选择藻类DHA补充剂，藻类DHA的浓度含量比鱼油更多。孕妈们补充了充足的DHA，宝宝就会通过胎盘获得足够的DH…

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DHA是什么？

经常在广告上面看见，DHA会使宝宝更聪明、更强，这是真的吗？经研究表明，DHA是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育，能让宝宝更聪明。

孕妈、哺乳期妈妈怎么补充DHA？

补充DHA黄金时间：孕20周后——出生6个月内，孕妈和哺乳期妈妈们每天应至少摄入200毫克的DHA。

怎么摄取DHA？

食物：妈妈们每天如果可以摄入50-100g的鱼虾海鲜之类的食物，例如：秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，就不需要在额外摄入补充剂了。通过吃核桃、花生、芝麻等干果类食品，在人体内也是可以转化为DHA的，妈妈们可以多吃这类食物。

DHA补充剂：藻油DHA和鱼油DHA都是可以补充DHA，建议妈妈们选择藻类DHA补充剂，藻类DHA的浓度含量比鱼油更多。而且由于藻类是植物，所含重金属等污染物更少，所以藻油DHA更适合孕妈们和哺乳期妈妈们。不过藻油DHA补充剂稍微贵一点，妈妈们觉得能够负担的起，建议选择藻油DHA。

孕妈们补充了充足的DHA，宝宝就会通过胎盘获得足够的DHA。哺乳期的妈妈补充了充足的DHA，宝宝就会通过乳汁得到满足自身需求的DHA。如果是吃配方奶的宝宝们，爸爸妈妈们可以通过奶粉罐外面的成分表计算一下宝宝每天是否DHA摄取量达到100毫克。

本期如何补充DHA，孕妈和哺乳期妈妈们了解了吗？妈妈们如果对怀孕或者宝宝喂养有什么疑问，可以在文章下方留言哦!