日常生活中，有很多女性朋友缺乏运动，再加上饮食过细，很容易出现便秘的症状。
现如今工作生活比较忙，很多女性运动时间和机会变少，再加上饮食比较精细，很多人出现便秘的问题。长期便秘会导致体内毒素堆积，导致皮肤粗糙、色素沉着和粉刺、口臭。那么女性便秘的调理方法是什么？接下来给大家介绍一下。
女性便秘的调理方法是什么
1.空腹喝一杯蜂蜜水。女性朋友出现便秘症状后，可以在早上起床时空腹喝一杯蜂蜜水，让水快速到达肠道，软化大便，从而消除便秘的症状。
2.喝西梅汁。很多女性朋友出现便秘的原因是排便缓慢。而西梅汁中含有水溶性果胶纤维和植物纤维，这些营养成分可以促进肠道蠕动，从而消除便秘症状。
3.喝盐水。由于便秘患者体内细菌和毒素的发酵，会产生大量的有害物质，所以早上醒来的时候，嘴里会有一股异味。喝淡盐水可以起到消炎杀菌、消除异味、缓解便秘症状的作用。
4.按摩腹部。女性出现便秘症状后，可饭后进行腹部按摩，可加快肠道蠕动，使大便顺利排出。
5.进行适当的体力活动。便秘的女性朋友可以通过做一些家务、骑自行车等来加强腹部运动，从而促进肠胃蠕动，消除便秘症状。
6.多吃新鲜蔬菜和水果。便秘症状出现后，女性朋友应多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充维生素，又能促进肠道蠕动，通畅排便。
7.腹式呼吸。腹式呼吸法可以加深呼吸，从而有效按摩人体器官，增加腹肌力量，促进肠胃蠕动，从而排出体内毒素，有效改善便秘。
8.每天喝一点酸奶。 酸奶含有益生菌。 女性朋友在出现便秘症状后可以适当喝一些酸奶，让益生菌在肠道内发酵形成有机酸，从而促进肠道蠕动，消除便秘症状。
女性朋友出现便秘症状后，一定要改掉不良的饮食习惯，平时少吃辛辣食物和高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，起床后空腹喝一杯，早上白开水或蜂蜜水可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
