对于顺产的产妇来说，身体恢复的很快。一般生完孩子几个小时就能下床，但仅限于在家轻微活动。
对于顺产的产妇来说，身体恢复的很快。一般生完孩子几个小时就能下床，但仅限于在家轻微活动。恢复跑步和锻炼需要一些时间。产后多久可以跑步？今天来做介绍。
产后多久可以跑步
自然分娩的女性，产后2-3天可以下床，3-5天做骨盆收缩运动，产后两周才做拉伸运动。这里特别需要注意的是，如果母亲顺产但患有产后出血，需要视情况而定。一般来说，4 ~ 6周后，母亲可以开始做产后瘦身运动，而剖宫产后的母亲需要6 ~ 8周或更长的恢复期。
顺产的妈妈如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。
哪些运动适合产妇
散步，对于产后虚弱的母亲来说，散步是最简单有效的锻炼方式，因为它强度低，容易实现。但是需要注意的是，走路也需要循序渐进，有计划。最好在散步开始时散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加时间最好不要超过5分钟。
产后瑜伽，瑜伽是一种身心锻炼。产后妈妈学习瑜伽练习，不仅有助于身体的恢复，还能使身体变得苗条美丽。产后瑜伽对不同部位有特殊的锻炼，对产妇来说确实是一大福音。但没练过瑜伽的妈妈们要注意产后瑜伽和瑜伽不一样，想做好最好咨询瑜伽老师或者有经验的人。
深呼吸，对于刚生完孩子的母亲来说，深呼吸有助于促进阴道恢复，防止子宫脱垂。母亲可以仰卧或侧卧，慢慢吸气，自觉收紧阴道和肛门周围的肌肉，憋气1-3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。
产后多久可以跑步？每个生孩子的都要做好坐月子。在月子期间，他们不得跑步。每个人都要注意休息，在家进行一些活动，不要一直躺在床上，这样不利于恶露的排出。等到一个月过去了，看看能不能根据身体恢复情况恢复锻炼。
