说到叶酸这种物质相信很多准妈妈都不会感觉到陌生，因为叶酸是B族维生素的一种，孕前3个月、孕早期，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。
说到叶酸这种物质相信很多准妈妈都不会感觉到陌生，因为叶酸是B族维生素的一种，孕前3个月、孕早期，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。那吃什么补叶酸？能够补叶酸的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
吃什么补叶酸？
（1）奇异果
说到吃什么补叶酸这个问题，实际上准妈妈可以多吃些奇异果效果是非常不错的。首先奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
（2）樱桃
吃什么补叶酸？樱桃也是一种叶酸含量十分高的水果，是非常适合准妈妈多吃的水果。此外樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
（3）西兰花
吃什么补叶酸？西兰花是一种富含叶酸的蔬菜，据调查研究发现，每一百克西兰花中含叶酸120微克，西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
（4）芦笋
芦笋也是日常生活中很多人喜欢的一种食材，同样芦笋当中含有的叶酸成分也是非常高的，算是绿叶蔬菜当中叶酸含有极高的一种。吃什么补叶酸？建议购买新鲜芦笋后，尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调，保持其营养价值。
