怀孕进入孕晚期的女性大多数会有一种恐惧感，恐生，害怕分娩时的痛苦，尤其是补次要经历生育分娩过程的女性，内心无比害怕无法淡定，毕竟各种分娩痛苦的传说确实是很多，为了缓解这种紧张，也为了更顺利的生产，孕妇在待产期间可以做一些产前运动辅助消除紧张情绪，同时为了减少生产的痛苦，关于孕晚期运动操有这样的辅助作用。
怀孕进入孕晚期的女性大多数会有一种恐惧感，恐生，害怕分娩时的痛苦，尤其是补次要经历生育分娩过程的女性，内心无比害怕无法淡定，毕竟各种分娩痛苦的传说确实是很多，为了缓解这种紧张，也为了更顺利的生产，孕妇在待产期间可以做一些产前运动辅助消除紧张情绪，同时为了减少生产的痛苦，关于孕晚期运动操有这样的辅助作用。
在孕晚期孕妇做一些有氧运动中的慢动作，要吧为分娩做准备，而且也可以锻炼到腹中胎儿，比如伸展运动，也可以轻轻扭动盆骨，这些都是孕晚期运动操，帮助准备妈妈放松伸展身体肌肉，减少因为怀孕带来的背痛腰痛等症状。只是在做这些运动时要特别注意安全，注意休息，因为每个人的个体差异，在做的时候以慢为主，适当调理自己的呼吸，而且要看自己的体力是否可以继续，自己根据几何状况适当调整，在做运动时要有家人的陪伴，适当运动，适度补水，如果有任何异状表现立刻停止。
下面来介绍几款孕晚期运动操的具体操作方式：1、身体俯卧，双膝跪地分开大概有三十厘米宽度，然后大腿保证与地面垂直，如果孕妇觉得地面太硬不舒服，可以选择在床上练习，手肘处做弯曲状，双手掌平贴在头部左右两侧，肩膀处与胸部尽量靠近床面，腰背做挺直，臀部抬高一点，这样可以促进骨盆的血液循环，而且有效矫正胎位。2、平躺，双腿弯曲用鼻子吸气，使腹部隆起，胸部要保证不动，再吐气并慢慢松驰自己的腹部，这样早晚各做几次，可以预防仰卧综合症，而且在分娩前还可以有效松驰腹部肌肉，减少分娩的痛期。关于孕晚期运动操就介绍这么多，每个孕妇可以根据自己的情况来练习，就是要求在做的时候保证安全。
