月子是特指女性刚刚生产完的一个月，也可以称之为产褥期、坐月子，这个过程是为了帮助产妇修复身体，毕竟在生产过程中经过胎儿产出，胎盘剥离会给产妇子宫、阴道留下创伤面，这些伤害需要时间恢复，否则会为女性健康留下一辈子隐患。而在坐月子期间，除了注意休息外，饮食结构安排非常重要，安排妥当能促进产后修复效果，那坐月子期间可以吃什么？
月子是特指女性刚刚生产完的一个月，也可以称之为产褥期、坐月子，这个过程是为了帮助产妇修复身体，毕竟在生产过程中经过胎儿产出，胎盘剥离会给产妇子宫、阴道留下创伤面，这些伤害需要时间恢复，否则会为女性健康留下一辈子隐患。而在坐月子期间，除了注意休息外，饮食结构安排非常重要，安排妥当能促进产后修复效果，那坐月子期间可以吃什么？
坐月子期间饮食结构确实很重要，正因如此，现在很多单位开始培训专业月嫂，他们掌握最重要的技能就是烹饪月子餐，根据产妇身体状况烹饪不同月子餐，搭配不同营养，目的是以最健康最安全最有效的食物安排帮助产妇快速恢复体力与精力。
坐月子期间可以吃什么
坐月子期间，饮食结构可分断三个阶段，第一阶段是指第一周，刚经历生产并不建议立刻马上加大营养补充，此时身体虚弱，对营养的吸收力并没有那么好。主要还是先补充铁，可适量饮用红糖水，它能补充分娩过程中消耗的体力与精力，还会损耗大量血，使铁质大量流失，这个时候通过饮用红糖水能补充铁质，达到补血作用，也能促进产后排恶露。不过也要控制好最，不能喝太多，容易上火。在第一阶段，其它食物安排以清淡、易消化食物为主，像小米粥、水煮蛋，喝粥的时候也能加入红糖。
第二个阶段是产后第二周，这个时候可以适量吃一些绿叶蔬菜，烹饪方式最好是清蒸，保证蔬菜基本营养，不要加过多调味料，会影响产后修复效果。然后多喝一些汤类，比如鸡汤、鱼汤、骨头汤等补充营养同时也能提高母乳分泌量，双管齐下。同样不要补充过量，要做到适量，避免增加身体负担。
第三阶段就是坐月子的后两周，这个时候身体的精气神恢复的已经非常不错，饮食安排也可随意，只要做到清淡、高营养、易消化三个要求即可。
坐月子期间可以吃什么，大概就是以上三点注意事项，如果实在不懂，也可多看看相关书籍或者专家说明等。作为产妇的家人在安排月子餐的时候一定要注意营养均衡，还要注意多安排一些能促进通气的食物，很多产妇在坐月子期间会有便秘困扰，增加了月子不适，在饮食上适量安排能润肠通便的食物，可减除这种困扰。
