怀孕时，如果妇女想要健康和对胎儿有好处，就需要注意补充营养，使营养丰富均衡。
怀孕时，如果妇女想要健康和对胎儿有好处，就需要注意补充营养，使营养丰富均衡。但怀孕怎么补充营养，很多女性不知道，不知道如何调整饮食，今天就来聊一聊怀孕怎么补充营养。
怀孕怎么补充营养
注意叶酸，早孕期需继续进食。叶酸与细胞代谢和生长密切相关，对备孕具有重要意义，特别是在妊娠早期，胎儿器官正在改善，需要叶酸，孕妇缺乏叶酸会出现乏力，头晕，贫血，抑郁等症状， 胎儿不能从母亲那里得到足够的叶酸，最大的损伤会导致神经管畸形，还可能导致早产、体重减轻等。
注意少吃多餐，孕妇容易呕吐，如果一次吃太多，可能会全部吐出来，因此，孕妇适合少吃多餐，不要吃一些太油腻或过多的食物。
加一些DHA，孕中期是胎儿的快速生长期。骨骼，器官和大脑都进入了发育的黄金阶段。 当胎儿达到5个月时，对DHA的需求增加，大脑继续积累DHA，以确保满足胎儿的营养需要。
补钙，在妊娠中后期，除了满足自身代谢需要外，还提供维持胎儿正常发育，随着胎儿的发育，它需要更多的钙从母亲。 此外，妊娠期肾小球滤过率的增加会导致尿钙排泄量增加，因此孕妇应注意补钙。
如何给孕妇补充营养
在整个怀孕期间，孕妈妈的体重增加最好在11公斤左右。正常孕妈妈孕前3个月，体重每月增加0.5kg左右。每月增重不得超过2公斤，且每周不超过0.5公斤，7~8月妊娠，体重增长开始放缓。
有必要加强孕期的营养摄入，因为因为婴儿生长发育所需的所有营养都来自母亲。孕妈妈的均衡营养有助于宝宝的身体发育，在胎儿生长发育过程中可以充分发挥父母双方的优良遗传因素。
一般来说，只要孕妈不偏食，食物选择适当，那么适当增加一些副食种类和数量，以补充孕期必需的营养，可以满足整个孕期的营养需要，确实不需要“大补特补“。
