母乳喂养的好处不言而喻，而且也不断被普及，其实这样的喂养方式对妈妈以及孩子的身体健康都有好处，但是在日常生活中有很多的新妈妈却出现了乳汁分泌不足的情况，而生活中有很多的食物可以起到催奶的作用，下面为大家介绍8种催奶下奶快的食物，希望能给大家带来帮助。
母乳喂养的好处不言而喻，而且也不断被普及，其实这样的喂养方式对妈妈以及孩子的身体健康都有好处，但是在日常生活中有很多的新妈妈却出现了乳汁分泌不足的情况，而生活中有很多的食物可以起到催奶的作用，下面为大家介绍8种催奶下奶快的食物，希望能给大家带来帮助。
8种催奶下奶快的食物介绍如下：
１、燕麦：燕麦可以用来熬粥，饱腹感强，可增加母乳的供应量，还含有丰富的铁元素，改善缺铁性贫血，而且还能起到补充铁元素的作用。
２、菠菜：此深绿色蔬菜营养物质非常全面，建议在吃之前应该用沸水焯一下，对于促进乳汁分泌也是非常有帮助的。
３、黑芝麻：其中富含多种氨基酸以及维生素，可有效促进产妇的人体代谢，对于预防贫血也有帮助，可以让女性的身体变得更好，增强乳房功能，促进乳汁分泌。
４、莴笋：莴笋的营养价值较全面，能促进乳汁的分泌，为身体补充多种营养元素，同时可以有有效的促进产妇的身体恢复。
５、豌豆：其中的磷元素含量比较高，有助于起到通乳，同时不会让身体摄入的脂肪含量增加。
６、豆腐：有通乳生乳的功效，喝红糖和酒酿一起煮水吃能较好的去提高乳汁的分泌量。
７、花生：花生和猪蹄搭配，能起到补气养血的功效。对于哺乳期的女性而言，在食物催乳的情况下，也应该要保持良好的心情，避免导致乳房气血不畅，也有可能会导致乳汁分泌量大大减少。
８、木瓜：这种水果能在短时间内将蛋白质分解，为身体提供所需要的营养成分，对女性乳房产生刺激作用，适当多吃可以让乳房变得更加丰满，还能够促进乳汁的分泌。
以上为大家介绍了8种催奶下奶快的食物，哺乳期女性可以适当多吃，除此之外，要让自己的保持良好的心态，早睡早起，起居有常，不可以经常生气，这是由于生气会影响乳汁分泌，也不利于身体健康。
