春节多吃这些下奶食物。春节是中国的传统节日，这段时间都是各种走亲戚，吃大餐，可是对于哺乳期妈妈来说，吃东西也是要注意的。在春节的大餐中，多吃这些，保证你的奶水也能让宝宝吃大餐才是最重要的。那么吃什么食物下奶最好？下奶要怎么吃最好？
春节多吃这些下奶食物 全谷类食物
全谷类食物含有丰富的营养物质，特别是燕麦，含有较高的铁。所以，春节期间，哺乳妈妈用糙米、全麦、玉米、小米等食物都是不错的选择。可以增加铁的摄入量，从而对乳汁分泌起到一定作用。
春节多吃这些下奶食物 瓜果蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，像油菜、西蓝花、紫甘蓝等含有植物化学物质，而冬瓜、丝瓜、茭白等含有较多的水分，从而促进乳汁分泌。
春节多吃这些下奶食物 坚果类
年货少不了坚果，新妈妈的年货，更少不了这些坚果：杏仁、腰果、核桃……这些含有丰富不饱和脂肪酸的坚果，对于哺乳期妈妈是十分不错的选择。
另外，芝麻含有丰富的钙，年夜饭里用稍许芝麻酱，既好吃又营养。
春节多吃这些下奶食物 鱼、禽、瘦肉类
蛋白质是哺乳妈妈必备营养成分之一，而鱼、禽、瘦肉中含有优质蛋白质、维生素和矿物质，不但可以提高哺乳期妈妈的营养状况，也有利于乳汁的分泌。
当然，因个人体质不同，也有少数新妈妈对鸽子和黑鱼比较敏感，喝鸽子汤和黑鱼汤导致回奶也是有可能滴~~
春节多吃这些下奶食物 牛奶、水等食物
牛奶是钙最佳的食物来源，每天保证500ml的牛奶，不仅补钙，也促进乳汁分泌。
汤类尽量选择清淡少油的，像豆腐汤、蔬菜汤、鱼汤等，这里需要注意，喝汤与喝水不可等同，不能因为喝了汤就觉得补了水，如因喝汤过多不再喝水，产后便秘也不是不可能的。
春节多吃这些下奶食物 春节这些要远离
1、酒精和咖啡因——春节期间再热闹，哺乳妈妈也请远离烟酒。
2、过于油腻的食物——论吃货新妈妈如何过一个“清汤寡水”的新年。
3、辛辣刺激食物，比如生蒜、辣椒、胡椒——春节假期前“十三香”火了一把，但新妈妈你知道嘛，不论真假，这类调料都对乳汁有一定影响。
4、具有回奶作用的食物，比如茴香、韭菜——如果你在哺乳期，年三十儿的饺子请杜绝茴香、韭菜、莲藕等馅儿。
相关推荐
[月子粥有哪些 月子粥食谱大全]
[坐月子食物禁忌 饮食禁忌是最至关重要的]
[哺乳期不能吃的刺激性食物有哪些 除了辣椒还有这些]
