钙除了能够促进人体骨骼发育外，还具有很多其他重要生理功能，因此钙是人体必不可缺的一种营养元素，但是日常生活中很多人会因为钙质摄入不足，最终出现缺钙的问题，其中以孕妇缺钙常见高发。
钙除了能够促进人体骨骼发育外，还具有很多其他重要生理功能，因此钙是人体必不可缺的一种营养元素，但是日常生活中很多人会因为钙质摄入不足，最终出现缺钙的问题，其中以孕妇缺钙常见高发。那孕妇如何补钙最有效？孕期补钙的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
孕妇如何补钙最有效？
(1)牛奶补钙
经过大量临床实验证明，牛奶补钙是最安全、最健康的一种补钙方式。牛奶中本身钙质含量较多，且易于消化吸收，如果孕妇能在生产前三个月每天都坚持喝一杯牛奶的话，不但可以满足自身和宝宝对于钙质的需求，而且也降低了宝宝长大以后患高血压的风险。但是在牛奶补钙的过程中一定要注意，千万不要空腹饮牛奶，最好与淀粉含量较高的食物进行同食。
(2)豆制品补钙
孕妇如何补钙最有效？豆制品补钙是我们老一辈常用的补钙方法，豆制品中营养物质含量非常丰富。但是并不是所有的豆制品都具有补钙效果，而豆制品中钙质含量的多少，一般取决于加工方法。针对孕妇这种钙质高需求量的群体来说，最好吃豆腐、豆腐干、豆腐丝等等这种采用钙凝固剂加工方法制成的豆制品，而不建议直接通过豆浆补充钙质。
(3)绿色蔬菜补钙
大量的调查研究证实，绿色蔬菜的补钙效果远远胜于药剂。例如与小白菜、小油菜类似的绿叶菜，因为能长期得到阳光的照射，使得维生素D的含量较高，这样就可以帮助孕妇充分进行蔬菜中钙质的吸收。而且绿色蔬菜中还含有丰富的维生素K、维生素C、胡萝卜素、叶黄素等等营养物质，不仅可以帮助钙质迅速沉积在骨骼中，还能为孕妇补充其他身体所需元素。
以上就是关于孕妇如何补钙最有效的相关内容介绍，其实孕妇补钙的方法还有很多，例如药物补钙，晒太阳补钙等，这些都是很不错的方法，孕妇需要根据自己的身体情况来选择合理的补钙方法。
