叶酸是每个孕妇都需要补充的水溶性维生素，具有预防胎儿出现畸形和发育不全等作用，所以在打算怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，一直到怀孕后的前三个月，补充叶酸的方法主要从补充剂和食物中补充，怀孕三个月后就可以不用服用专门的叶酸补充剂，通过食物中就能够补充足够的叶酸。
很多女性在打算生宝宝前都会进行充分的备孕，这是为了生一个质量高而且健康的宝宝，同时充分的备孕对自身也有好处。因为身体素质太弱的情况下是会有流产的风险的，而流产对女性子宫的伤害很大，可是很多女性都不知道备孕吃啥会对自己和将来的宝宝有好处，那么我们一起来看下备孕吃啥比较好呢？
备孕应吃的食物之一：叶酸
叶酸是每个孕妇都需要补充的水溶性维生素，具有预防胎儿出现畸形和发育不全等作用，所以在打算怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，一直到怀孕后的前三个月，补充叶酸的方法主要从补充剂和食物中补充，怀孕三个月后就可以不用服用专门的叶酸补充剂，通过食物中就能够补充足够的叶酸。
备孕应吃的食物之二：营养物质
现在有很多女性都比较苗条，体重过轻的话代表营养不足，虽然平时看着没有太大的影响，但是如果怀孕了，胎儿需要汲取母体的营养，营养不足的女性就容易出现贫血等症状，因为这个原因女性在备孕时要多补充含蛋白质丰富和营养丰富的食物。
备孕应吃的食物之三：蔬菜水果
蔬菜水果一直是科学上强调要多吃的食物，不仅因为它的维生素丰富，对维持人体的正常机能有好处，而且能够平衡饮食，只吃荤类食物不吃蔬菜的话，营养容易不均衡，很多疾病都会随着出现。备孕时应多吃点蔬菜水果，并且每天都要荤素结合。
现在我们应该已经知道备孕吃啥比较好了，备孕的时候除了饮食要注意之外，还要注意保证足够的睡眠，避免过度劳累。身体在疲倦的状态下，抵抗能力就会下降，不利于身体的调理。
