众所周知，女性在怀孕后在饮食方面应该适当多吃一些富含营养的食物，而这样却往往会让准妈妈们的身材走样，这不仅会影响外在美观，同时对其身体健康，以及胎儿的健康成长与发育是极为关键的。因此，孕妇如何控制体重是很多准妈妈想了解的一个问题。那么，孕妇如何控制体重呢？一起来看下面的介绍。
众所周知，女性在怀孕后在饮食方面应该适当多吃一些富含营养的食物，而这样却往往会让准妈妈们的身材走样，这不仅会影响外在美观，同时对其身体健康，以及胎儿的健康成长与发育是极为关键的。因此，孕妇如何控制体重是很多准妈妈想了解的一个问题。那么，孕妇如何控制体重呢？一起来看下面的介绍。
孕妇如何控制体重
1、均衡营养
对于怀孕期间的女性朋友们来说，若体重正常、营养良好，则要注意每天食物量应保持与孕前大致相同即可。其实并没有必要刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，尤其要注意尽量地少吃一些甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。再就是，孕早期可适当多摄入一些富含叶酸以及B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
建议适当多吃些杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。需要提醒大家的是，在现实生活中有不少准妈妈会受到严重妊娠反应的困扰，体重有所下降，除了应该积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。
2、科学运动
其实不管是处于哪个阶段，要想控制体重，往往是离不开运动的，同时适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。但是要注意孕早期时最好要进行运动，这是由于在此阶段胎儿在腹中还不是很稳定，容易引起流产。而到孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有利于保持体重，同时更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
孕妇如何控制体重？这是很多准妈妈想了解一个问题，以上就是相关的介绍，相信大家都有所了解了吧。综上所述，孕期体重的控制良方，就是均衡的营养以及科学的运动，建议根据自己的身体状况选择适合的方法。
