在宝宝的睡眠问题上，一直都是让宝爸宝妈们操心的问题。宝爸宝妈们都希望宝宝能够自主入睡。那么宝宝自主入睡的好处有哪些？一起来看看吧。
谈及宝宝的睡眠问题，就会常常提到“自主入睡”。很多情况下，自主入睡是很多睡眠问题的根本解决方案。
这个原理我想大家也在网上看到过很多遍：一直奶睡抱睡不会自主入睡的宝宝，在睡眠周期醒来时，依然需要成人帮助才能再次入睡。而自主入睡的宝宝在睡眠周期之间醒来时，则会自己再次入睡。
从事婴幼儿睡眠咨询也三年多了，但是看过来发现一岁以内自主入睡的宝宝仍然是非常少的一部分。奶睡抱睡仍然是一种常态。
在了解了成人的失眠问题和知识后，我才发现自主入睡并不仅仅解决的是宝宝当下的睡眠问题。
今天我想从另外一个角度谈谈自主入睡，除了减少夜醒等睡眠问题，自主入睡还给宝宝带来了什么？
或者说，宝宝从自主入睡中学到了什么？这些能力对他们的未来有哪些帮助？
自主入睡是怎样的过程
自主入睡对于大多数宝宝来说是奢侈品，但是对我们成人来说就是标配。
宝宝自主入睡的过程来说一般是这样子的：
宝宝被放在床上后会小玩一下，会翻滚的宝宝可能会翻滚到一个合适的位置，会爬的宝宝可能会爬到一个合适的位置。不会翻身的宝宝可能会踢踢腿，扭一扭。
接下来他们开始进行一些让自己慢慢安静下来的行为，有的宝宝吃手，有的宝宝玩玩安抚巾，有的宝宝摇头，还有的宝宝舔自己的嘴唇。
慢慢的她们的身体放松了，眼睛开始发直，最后慢慢闭上眼睛，进入梦乡。
这个过程大概分了三个部分：
1. 找合适的位置和姿势
2. 让自己安静和放松下来
3. 闭眼入睡
而我们成人的入睡和宝宝自主入睡的过程基本相似，唯一的差别是：宝宝马上就要睡着时才会闭眼，而我们成人在准备睡觉时就会闭眼。
睡前的平静和放松
宝宝在自主入睡中很重要的一环就是：平静和放松。只有平静下来，身体和大脑放松了，才能顺利入睡。
很多在小月龄时期奶睡抱睡的宝宝在两岁之后开始拖延入睡，夜间则越睡越晚。睡前超级兴奋。
很多妈妈告诉我，即使晚上9点躺在床上，宝宝也要折腾到10点甚至11点12点才入睡。
很重要的一个原因就是：这些宝宝没有在小月龄时期学会依靠自己的力量平静和放松下来，而是借助成人的奶或者抱来放松和平静。
这些宝宝在长大后自主入睡后，脱离了我们大人的帮助，则需要相当长的时间才能平静和放松下来。
《美国儿科学会的儿百科》一书中也提到：很多成年人长期睡眠不好，那是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。这也和自主入睡的关键环节平静和放松密切相关。
很多成人的失眠和睡眠质量不高的问题，和睡前焦虑紧张，无法放松有关系。
举个例子吧，如果你睡前还在焦虑的想着没有完成的工作，或者是白天和对头部门的老王发生的争吵，非常有可能会辗转难眠。
这种情况，即使入睡了，可能睡眠质量也不高，白天依然感到疲劳。我记得自己工作压力非常大时，夜里睡眠感觉整个头皮都是紧张的。
当然这些只是偶然发生的情况，对于很多长期失眠或者睡眠不好的人来说，睡前紧张和无法放松已经是常态了。
正因为这个原因，所有缓解成人失眠和提高睡眠质量的建议中，都会有非常重要的一环，就是：睡前的平静和放松。
宝宝在自主入睡过程中学会的平静与放松的能力， 能为他在以后的生活里获得一个高质量的睡眠打好基础，让他终身受益。
自我安抚能力
自我平静与放松是自主入睡非常重要的一环，这是通过自我安抚来完成的。
前面提到过，每个宝宝都有属于自己的自我安抚方式：吃手，抱着安抚巾，摇头，舔嘴唇等等。
这些自我安抚行为，能让宝宝把注意力放在当下，从而忽略那些对他入睡造成干扰或者刺激的因素，慢慢进入一个放松的状态。
通俗的说，就是把注意力放在当下，能做到心无杂念，才好入睡。成人也好，宝宝也好，这些杂念往往来自于白天的感官刺激，听到的，看到的，想到的。
我在之前的文章中也提到过，很多刚出了满月的宝宝白天难入睡，一个很重要的原因就是这个阶段的宝宝感官能力发育了，能接收到外界的很多刺激，但是屏蔽这些刺激的能力却还有待发展。
自主入睡的宝宝在这个过程中学会了通过自我安抚来屏蔽刺激，心无杂念，才能专心入睡啊。这其实也是专注力的表现。
情绪控制能力
宝宝在学习自主入睡过程中获得的自我安抚能力，不仅对他未来一生的睡眠，对他的情绪发展也起着非常重要的作用。
自我安抚能力不仅对婴儿，对我们成人也是非常需要的啊。想想我们在感觉伤心或者愤怒时，如果能自我安慰，也会很快从这些负面情绪中解脱出来。
究其原因，情绪也是我们从外界的感官获得的刺激所致，自我安抚能力的强大之处在于屏蔽刺激，把我们从这种刺激中解脱出来。
我家二妞的自我安抚行为就是抱着她那个安抚巾兔子。不仅仅是她睡觉时要找兔子，当她生病不舒服，摔倒了疼痛，心情不好时，都会去找兔子。往往抱到兔子那一瞬间，她很快就能平静下来。
总的说来，宝宝在学习自主入睡的过程中，会获得自我平静和放松，自我安抚的能力，而这些能力不仅仅会帮助他们在未来获得高质量的睡眠，也会让她们在面对自我的情绪时受益匪浅。
了解了这些，你也许会不再那么害怕让宝宝自主入睡。
