天气转凉，昼夜温差大，孩子抵抗力弱很容易生病，小编在这里向大家推荐5种提高孩子免疫力的食物，爸妈可要让孩子多吃点哦！
最近早晚温差开始变大，有些孩子一个不小心就感冒了！
很多家长都觉得可能是给孩子穿少了，才让感冒有机可乘。
但其实，免疫力低下才是根本原因。
今天，小编要给大家推荐这5种食物，可以帮助提高免疫力，大家平时要多做给孩子吃哦！
一、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
二、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
民间甚至有“十月萝卜小人参”的说法，所以多给孩子吃些萝卜，准没错哦！
三、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
但是，有一点小编要特别提醒大家的是，不能给一岁以内的婴儿喂食蜂蜜，以免发生肉毒杆菌感染。
四、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
五、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
西兰花富含维生素C和维生素K，能够有效地增强人的体质，加强人体抗病能力；另外还能有效地促进肝脏解毒，维护血管的韧性。
