很多妈妈一定有过这样的经历：带孩子逛超市，如同老鼠掉进了面缸，Ta是看到什么都想买，尤其是零食！但在绝大多数父母眼里，零食绝非什么“善类”——高油高盐不卫生，很多为了口感还过量加入危害宝宝身体的添加剂……
很多妈妈一定有过这样的经历：带孩子逛超市，如同老鼠掉进了面缸，Ta是看到什么都想买，尤其是零食！但在绝大多数父母眼里，零食绝非什么“善类”——高油高盐不卫生，很多为了口感还过量加入危害宝宝身体的添加剂……总之，因为这样那样的原因，现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食了。
可从营养学角度看，杜绝或者很少允许孩子吃零食，这对实现孩子平衡膳食绝对是相悖的。到底要不要给孩子吃零食呢？
零食不等于垃圾食品
由于妈妈谈零食色变，一提到零食，很多孩子的第一个表情除了妒忌，就是羡慕了！羡慕什么呢？无非是羡慕别人家孩子有零食吃，这无疑会加剧孩子从小养成攀比心理，所以妈妈适当给孩子一些零食吃，是能够增加孩子的生活情趣的。当然，这不是重点。
其实，营养学专家早前就不止一次提过，零食可以满足孩子的身体需要，比只吃一日三餐的孩子更能得到全面的营养。只要我们帮孩子选对零食，另外，正确选择给宝宝吃零食的时间，注意给孩子零食的量，不影响正常的吃饭（吃零食时间不能离正餐太近，零食的食用量一定要比正餐少）孩子吃零食就会有益无弊了！
什么样零食属于健康零食？
既然叫零食，那么它最大的意义便不是为了填饱肚子，而是在两餐之间给宝宝补充一些营养和热量。没错，健康的零食，不仅能给宝宝提供能量。甚至有着增强记忆力和注意力的神奇养生作用。
可是，妈妈们的顾虑也不是空穴来风，儿童食品市场里的确充斥着很多垃圾食品，所以，比起吃多少，孩子吃什么零食就显得更为重要。小编先为大家推荐下面这3种零食，它们美味又益智，且很容易买到。
1、酸奶
喝酸奶可以有效提高孩子智力发育，预防腹泻。由于酸奶中含有多种酶，还能促进消化吸收，形成生物屏障，以提高孩子的抵抗力，阻挡疾病入侵。研究发现，12岁以下孩子，每天进食150毫升左右醉奶，就能满足他全天生长发育需要的30%的钙质和营养。
但是父母一定要区分开，酸奶与乳酸制品的区别，这类乳酸饮料为了延长保质期，往往添加了各种的防腐剂，其营养价值远逊于酸奶。举个简单的例子，酸奶配料是把牛奶放在第一位的，而乳酸饮料是把水放在第一位的，口感往往能秒杀酸奶，因为更多的是香精和防腐剂。
2、开心果
1粒开心果，小身材，大营养，既美味，又益智。开心果口感脆爽，基本没有孩子不喜欢吃吧。尽管价格小贵是不争的事实。
开心果中含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等营养素，孩子食用后能增强大脑血流量，对孩子智力发育有一定的影响，非常适合正在长身体的孩子食用。 但由于开心果中蛋白质属异体蛋白，有类似家族过敏史的过敏体质孩子需谨慎食用。
3、水果干
很多家长知道，水果干糖含量略高，在干制过程中维生素C也有一定损失，所以，认为水果干对孩子没什么营养。其实不然，水果干即使流失了一部分维生素C。但是孩子仍能把果皮的纤维全部吃进去。
水果干能量足，味道全面，功效五花八门，比如，草莓干美容、猕猴桃干酸酸甜甜营养足、芒果干味道浓郁，葡萄干保留了所有的矿物质和抗氧化成分，这些都是很适合孩子两餐之间补充体能的。当然，拿水果干做食材，也是不错的选择喔。譬如将全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
最后，说一下含糖这事儿，大家应该都听过“物极必反”，所以，家长严格杜绝孩子接触垃圾食品绝非明智之举。毕竟环境所致，对孩子选择零食过于严格，只会激发孩子更加强烈的欲望。就拿吃糖这事儿来说吧，和孩子商量好，吃水果干代替当然最好，若协商不来，约定孩子每周定量吃几块糖也是未尝不可的。只要不是不科学、无节制的吃不健康的零食，真的没必要让孩子不快乐，您说呢？
