优生优育，首先最主要的就是要有优质的精子以及卵子。而对于男性来讲最主要的就是精子的质量了。精子平时可以说是很脆弱的存在，因此平时就需要我们好好的去保护，不然就很有可能导致不育的存在。
那精子最怕什么呢，要如何去保护呢？
第一，怕饿。很多男性有偏食的毛病，如果长期如此，会使得营养摄取不均，从而造成精子质量的下降。
第二，怕热。精子的适宜生存温度是比人体要低的，平时可自主调节。但若长时间处于高温中，抵抗力差的难免就去了。
第三，怕频。精子也是有生长周期的，如果房事过频的话，就会使得精子的数量、质量都有所下降。怀孕机会就会很小。
第四，怕扰。如果夫妻因为琐事争吵不断，并且长期的处于忧郁或烦恼中，会影响到内分泌功能，进而影响到生精功能。
第五，怕咖啡因。现在咖啡是很多人用来提神的利器，但是过多的咖啡因摄入会伤害到生精细胞。每天超过4杯就会影响到生育。
第六，怕烟酒。相信大部分的人都知道烟酒对于身体有害，而它们也是精子的大敌。尼古丁对精子有直接杀伤能力，大量饮酒也会影响到精子的质量以及活力。
第七，怕药+X线。呋喃类、激素类药物对于精子都有损伤作用，可导致生长障碍、染色体损害或断裂。而大剂量的放射线照射可引起精子的染色体畸变。
不管你是不是在备孕，为了精子的健康，也为了身体的健康，这些事儿最好是避免。
