如何识别健康精子
正常精液颜色为灰白色或乳白色。如节欲时间长者，可呈淡黄色。若出现鲜红色或暗红色，则提示患者有炎症或生殖道损伤。
新鲜精液呈稠厚胶冻状，1小时之内应液化为稀薄的液体，用一根小玻璃棒沾上精液中再提起，所形成的精液丝长度一般不超过2厘米，否则视为异常。
遇到异常的精子，建议备孕的小两口别急着受孕，先去下医院接受医生指导。
①精子也是会老的
性爱间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。久不射精，附睾中的精子可能会受到精液中氧自由基，以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，可能影响受孕。
精子数量并不受性生活频率的影响。精液里70%～80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼观察到的排精量是减少了，但这只是精液量变少，而非精子数量变少。
因此，夫妻间要3～7天进行一次性生活，精子不断更新，保持这样的性生活频率，精子质量是最好的。
②停药再受孕
计划要宝宝的男士吃药要慎重。有些药物会抑制精子发育，影响精子受精能力，甚至直接导致女方流产。比如大多数降压药会降低性欲和引起勃起功能障碍，有的降压药，如钙离子通道阻滞剂，还会影响精子受精能力，让妻子难以受孕。
所以，备孕期间，如果正在服用药物，就别进行性生活或注意避孕，停药后再受孕或在吃药前先咨询医生。
③环境差，精子质量也差
熬夜、热辐射、长期久坐等都会影响精子活力和质量。调查发现，在高温环境下工作的厨师、电焊工、专业司机、电脑从业员等，生育能力受到了影响。还有一些长期在发廊工作，接触染发剂的从业者，可被挥发性的化学物影响生殖能力。
男性超过40岁，精子也会逐渐走下坡路，所以“生孩子要趁早”，对男性同样重要。男士可以多吃点含锌、硒的营养素，这些微量元素能提高男性的生精能力。
小贴士
孕前需要做很多的准备工作，要想提高男性精子质量，补充微量元素锌、硒也很关键，对提高精子活力和运动能力，有不错的效果。
