哺乳期是对产妇来说是一个特别的时期，一人吃，两人补，饮食更需要注意。两款营养面汤，伴妈咪安度哺乳期。
哺乳期饮食原则
在哺乳期，婴儿由于肠胃等器官尚未发育成熟，如果乳汁不好也会对婴儿的健康有影响。所以产妇在哺乳期时饮食上就很关键，因为只有选择好饮食才能为宝宝提供最优质的乳汁。那么在哺乳期，妈妈饮食有什么原则呢?
1 少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
2 干稀搭配、荤素相宜。
3 食物要松软、可口，易消化、吸收。
4 宜快速进补，以免得不偿失。
5 哺乳期不宜吃生、冷、辛辣刺激等食物。
海带凤爪汤
适用：产后妈妈
原料：鸡爪280g，干海带25g，清水1200ml，姜10g，葱10g，盐4g，香菜少许
做法：
1 海带泡软洗净，切成大片备用;
2 鸡爪洗净后，入锅焯水：
3 锅中放入鸡爪、海带、姜、葱、清水，大火煮开，小火炖40分钟;
4 加盐，再炖15分钟，盛出洒上香菜即可;
鲫鱼汤面
适用：产后妈妈
原料：鲫鱼两条，小鱼干30g，面条100g，油麦菜80g，小米椒四个。清水1800ml，虾皮lOg。姜30g，葱205g，蒜lOg，食用油少许，盐、香油适量
做法：
1 锅中放少许油，烧热后将鱼煎至两面金黄;
2 加入800ml清水，姜片大火煮开，小火炖至汤色奶白，倒出汤汁;
3 加入小鱼干、虾皮、清水600ml熬煮至汤色奶白，过滤出汤汁;
4 再加400ml清水煮出白汤后，将前两次鱼汤一起倒回锅中，熬15分钟左右，过滤出奶白色的鱼汤备用;
5 面条煮熟，放入油麦菜烫熟后，面条一起捞入碗中，加入浓鲜的鱼汤;
6 将小米椒、葱末、蒜末煸香倒在汤面上，洒上盐、香油。
