按摩方法： 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
按摩时间：临睡前或是起床前做。
此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
妈妈们坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、葡萄、芝麻等，可让乳房更丰满。
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
