生完宝宝后，女性会有产假，但是当产假休满结束后，宝宝还处在哺乳期内，那么哺乳假的相关规定是怎样的呢？作为新妈妈来说，应该如何合理利用哺乳假呢？
从初为人母到再次回到工作岗位，新妈妈重返职场不仅是对宝宝的考验，也是对妈妈的考验。除了分离焦虑，哺乳的时间也成为一个难题。而此时该如何高效利用每天一小时的哺乳假呢？哺乳假该怎么休呢？
哺乳假的一般规定是什么？
根据《女职工劳动保护规定》的规定，宝宝未满1岁的女职工，所在的单位应当在每班劳动时间内给予新妈妈30分钟/次的哺乳假来此。即便宝宝是人工喂养的，也应当享有。而一般来说，一些用人单位会将两次哺乳假变为1小时/次的一次哺乳假。
具体规定各个地区又有所不同。新妈妈想休哺乳假一定要详细了解当地的规定。
哺乳假如何休？
职场新妈妈如果是符合计划生育规定分娩，并且在产假期满后抚育宝宝有困难的，经本人申请，并获得用人单位批准的，就可请哺乳假。
如何充分利用好哺乳假？
当宝宝4个月或6个月时，妈妈的产假就结束了，该上班了。刚刚熟悉了母乳喂养方法与技巧、有了一些经验的妈妈，又遇到了不能按时给宝宝哺乳、乳房胀痛、乳汁外溢等一大堆新问题。根据《劳动法》有关条例，有不满一周岁婴儿的女职工每天的劳动时间内均有一个小时的哺乳假，用于喂养婴儿。然而这一个小时的哺乳假由于客观条件限制，很多企业的女职工却很难有效利用。如何利用好1小时的哺乳假，才能让上班族妈咪坚持母乳喂养又不耽误工作呢？
网友支招
江南一梦：为了哺乳，可以在公司附近租房
我是今年4月份重回职场的。我的奶水一向很好，舍不得给宝贝断掉，觉得天天“背奶”又太麻烦。于是询问了一下公司人事部门，宝贝在一岁之内，每天有两次半个小时的哺乳时间。于是索性就把自己的房子出租了，在公司附近租了一套二居室，来回路程5分钟。这样宝贝每天就可以吃上新鲜的母乳了。
水中花：哺乳假可以放在中午用
我是顺产，所以产假只有90天，生完宝贝3个月一过，我就立刻返回公司上班。这也给正在母乳喂养的我带来了比较大的困扰，还好公司每天都有1个小时的哺乳假，加上中午1个半小时的午休时间，而且家距离单位也不是很远，所以每天中午都赶回去给宝贝喂奶。就这样一直坚持到宝贝7个多月。
根据自身情况，合理利用哺乳假
1、路程近的妈妈：对于离家近的职场妈妈们来说，可以将哺乳假一分为二，午休时提前半小时回家喂奶一次，下班提前半小时回家喂宝贝，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝贝的需要了。
2、路程远的妈妈：职场妈妈如果离家远，最好事先将母乳挤出储存好，请家人代喂一到两次。自己可以向公司申请晚上班一小时，或早下班一小时，这样依然可以实现母乳喂养了。
哺乳假可以延长吗？
一般规定，职场妈妈在哺乳宝宝满周岁后，一般不再延长哺乳假。除非，宝宝的身体比较虚弱，经医务部门证明，可将哺乳假酌情延长。如果哺乳期满时正值夏季，也可延长一二个月。《上海市女职工劳动保护办法》15条规定，婴儿满一周岁后，经区、县级以上医疗保健机构确诊为体弱儿的，可适当延长女职工授乳时期，但最多不超过六个月。
双胞胎妈妈如何休哺乳假？
对于生育双胞胎的职场妈妈，哺乳假会有更多的照顾。在现行的哺乳假有关规定基础上，多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用，哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。
权利受到侵害时怎么办
女职工的特殊劳动保护权利受到侵害时，女职工可采取下列方法，维护自己的合法权益：
一是向企业主管部门或劳动监察部门申诉。(规定：“女职工劳动保护的权益受到侵害时，依照国务院的有关规定，有权向所在单位 的上级主管部门或者该单位所在地区、县劳动部门提出申诉。受理申诉的部门应当自收到申诉书之日起30日内作出处理决定。女职工对处理决定不服的，可在收到 决定书之日起15日内向人民法院起诉。”)
二是向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。需要注意的是应该在劳动争议发生之日起60日内。
三是对劳动行政部门处理决定或仲裁裁决不服的，可向人民法院起诉。
