产后局部减肥方法。产后减肥是妈妈们的一个重大事件，我们很多新妈妈产后要不是肚子胖了，要不是大腿粗了。今天小编就教各位新妈妈局部的瘦身法，当然不管怎么减，不能把胸减下去，所以局部瘦身就很有用拉。那么局部减肥要怎么减才有效？减肥怎么做局部的减肥方法？
产后局部减肥方法 脖子和下巴
将头部使劲儿往后仰，此时会感到脖子与下巴收紧，停5秒放下，再抬起。此动作每日20—40下，一周后便会产生明显效果。
平时有空可以擦一点润肤油，按照下图方式进行按摩，可以帮助赘肉慢慢变得紧致直至消失，擦橄榄油的作用是不让你的皮肤因为因为用力揉搓而变得干燥缺水，补充水分可以让你的脖子更加水嫩性感。
橄榄油安全护肤，天然零刺激，对妈妈不刺激，一瓶多用，孕前孕后都可以使用全身按摩涂抹使用，还你紧致弹性肌肤。
产后局部减肥方法 上臂内侧
双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，抬起胳膊致上臂贴住耳朵，然后弯曲胳膊，再将胳膊伸直。15个为一组，每日3组。
平时带孩子累了做作这个动作也可以伸展手臂还能活动脖子，美化脖子线条。
产后局部减肥方法 背部
第一组： 双手各举一个小哑铃，或者用矿泉水瓶代替，保持站立姿势，手臂下垂，上臂向上提，使哑铃或者矿泉水瓶至胸部侧面。15个为一组，每日3组。
第二组：保持站立姿势，手臂下垂，手心向后握紧哑铃或矿泉水瓶，胳膊向后抬。15个为一组，每日3组。
此两个动作需坚持一段时间才能见成效，因为背部脂肪较为难减。
产后局部减肥方法 上腹部
类似于“仰卧起坐”的动作，但是由于产后脊椎较为脆弱，因此不要把手放置头后，只需扶住耳朵即可。20个为一组，每日3组。
产后局部减肥方法 下腹部
躺平，腿部伸直，双脚并拢，将腿部慢慢抬起，使腿部与身体呈90度角，再缓慢放下。15个为一组，每日2组。
产后局部减肥方法 腰部两侧
都说转呼啦圈会减腰部，不建议这样做，产后子宫还没修复好，呼啦圈在转的时候会伤害到子宫，不建议产后妈妈做这个动作。
建议站立为“大”字，胳膊平伸，腰部侧弯用左手够碰左脚踝，再站起，换右手够碰右脚踝。做这个动作时，可以感到腰部两侧被拉伸。左右各一下为一组，每日30组。
产后局部减肥方法 臀部
在床上直趴，双腿伸直，做游泳动作，双腿交替抬起，要注意胯部不能离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每日3—4组。
产后局部减肥方法 胯部
站立，左腿向左侧抬起，此时膝盖朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在缓慢放下。两侧每次15下为一组，每日2—3组。
产后局部减肥方法 大腿
第一个位置：大腿内侧和前侧。
站立，双脚分开与肩宽，此时脚尖朝外，边数1、2、3、4边缓慢蹲下，直到身体与地面平行，再边数5、6、7、8边缓慢站起。注意下蹲时脚跟始终贴住地面。15个为一组，每日3—4组。
说起大腿，小编要多唠叨几句，大腿上的妊娠纹在产后特别猖狂，妈妈们一定要做好备战准备，准备好取出妊娠纹的消除霜，每天按时涂抹按摩，才能保证自己的大腿弹性如初，光滑细嫩。
第二个位置：大腿后侧。
站立，缓慢做后踢腿动作。一个八拍为一组，每组15个，每日3—4组。
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