分娩疼痛，常常使准妈妈们感到特别焦虑恐惧，而近来的陕西榆林产妇跳楼事件，又给许多分娩在即的家庭带来了一丝凉意。难道生孩子只能痛得死去活来？难道坚决要求剖宫产是解决分娩疼痛的最优选择？真相绝对不是这样！
分娩疼痛，常常使准妈妈们感到特别焦虑恐惧，而近来的陕西榆林产妇跳楼事件，又给许多分娩在即的家庭带来了一丝凉意。难道生孩子只能痛得死去活来？难道坚决要求剖宫产是解决分娩疼痛的最优选择？真相绝对不是这样！
作为古往今来，所有产妇都要经历的痛苦，分娩疼痛自然有它存在的意义，但随着社会的进步，已经有越来越多的医务人员，开始关注到温柔分娩这个课题，不断地去探寻增加产妇分娩过程中愉悦度的方法，通过有效措施让分娩疼痛得到减缓。
今天我们的话题是，【减缓自然分娩的疼痛】
1、为什么你需要疼痛
首先要认识到，分娩时的疼痛是生理现象，不是病。宮缩痛的作用，是推动宫颈口的开大和胎儿的下降，从而顺利娩出。
分娩疼痛对母儿都是有利的，它刺激胎儿全身皮肤，帮助其完成最后的神经系统的发育，同时挤压胎儿肺部水分，为新生儿呼吸做准备。此外，产后的子宫收缩能帮助母亲减少产后出血，并且把子宫里残余的血块和胎膜等碎片排干净 。不管是对产妇还是宝宝来说，分娩疼痛都是有益的。
这种疼痛是由子宫收缩造成的，当疼痛逐渐加剧，恭喜你，就预示着胎儿即将降临到这个世界。
2、疼痛的阶段
第一产程—从规律性子宫收缩到宫口开全
这个阶段是逐渐增加的下腹部疼痛。第一胎的孕妈妈一般需要11--12小时，第二胎的一般需要6--8小时。
第二产程—从宫口开全到胎儿生出来
这个阶段是较为剧烈和紧密的疼痛。第一胎需要大约2小时，第二胎可能只需要半小时。
临产前，一定要和你的伴（dui）侣（you）去上分娩课或者助产士门诊，帮助制定你的分娩计划。这能帮助准妈妈清楚整个过程的种种表现，更重要的是，获得减缓疼痛的攻略和实操的方法，不会因为过于焦虑，而失去顺产的信心。
3、减轻疼痛攻略
拉玛泽分娩呼吸法
拉玛泽分娩呼吸法，是一种非药物分娩阵痛方法，通过调整呼吸减轻疼痛，帮助顺利度过自然分娩的过程。孕妈妈可以自学或报名学习拉玛泽分娩呼吸法，为生产做准备。
按摩穴位
按摩穴位是减轻疼痛的有效方法之一，由陪伴的家属或导乐按摩肩、背、腰和四肢等。
自由体位
不建议孕妈妈总是躺在床上，躺着会集中精力感受到疼痛，并且对产程促进作用不大。相反，坐分娩球或扶着站立，可以减轻疼痛，加速产程。
坐分娩球
第一产程时间较长，疼痛不算很剧烈，可以做一些平时喜欢做的事，比如看剧、打游戏等。
导乐
如果选择的医院有导乐陪伴分娩，就可以充分利用。导乐就像一个分娩教练，可以给孕妈妈清楚的指引和鼓励，帮助你一步步坚持过分娩的时光。
越来越多医院设有导乐服务，导乐服务一般是另外收费，孕妈妈可在准备分娩计划的时候，咨询你选择分娩的医院。
导乐是准妈妈的分娩教练
硬膜外麻醉镇痛（无痛分娩）
选择硬膜外麻醉镇痛，硬膜外麻醉有可能影响子宫收缩及产程进展，或者有其他的并发症的可能（麻醉医生会详细讲解）。
尽管硬膜外麻醉存在着一些风险，但是，假如准妈妈仅仅因为怕疼而选择剖宫产的话，无痛分娩相较而言会是更优的选择。
4、家人如何做个好队友
分娩是一家人的事情。准爸爸和家人，可以通过预先的学习和准备，在陪产时成为孕妈妈最大支援。
陪产的准爸爸们需要做的事：
1、陪她说话分散注意力，耐心指导孕妈妈放松、深呼吸；
2、准备一些容易进食的食品和饮料，给她补充能量（推荐宝矿力、健力宝或佳得乐）；
3、她疼痛时让她握着你的手或者帮她按摩；
4、产程中扶她站立漫步或者坐分娩球，可以促进产程进展；
5、督促她定期排小便；
6、随时配合医生助产士做相关的治疗护理。
