睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来后可更好的获取到自己想要的信息，这样就不容易忘东忘西了。因此，准妈妈平时应保证有充足的睡眠，建议养成早睡早起的作息习惯，中午最好午休1小时。晚上睡觉前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等都有助于睡眠。
轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力，准妈妈们平日里不妨试试。但要注意，强烈节奏的音乐会起到反效果，准妈妈在挑选音乐时要谨慎，建议选择肖邦和莫扎特的音乐，胎教效果也很好，一举两得。
压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损，影响记忆力。因此准妈妈要保持好的心情，减少工作和生活的压力，这样对自身及胎儿都有好处。
孕期准妈妈适当的运动不仅能锻炼身体，有助于生产，还能提振精神，增加专注力，对改善记忆力下降有一定的效果。因此，建议身体健康的准妈妈每天都应有适当的运动，比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等，可根据自己的时间合理安排。
俗话说“好记性不如烂笔头”，记忆力不好的准妈妈不妨把平时要做的事情有条理的记下来，每天按照清单里的事项一项一项完成，这样就不会忘记了。
当然也可以把事情记录在手机上，设置定时提醒，这样更好。
怀孕期间，准妈妈切忌不要抽烟或者使用毒品，因为这不但会使自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
怀孕期间，准妈妈可多吃富含蛋白质和卵磷脂的食物，比如牛奶、动物肝脏、大豆等食物，可增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力。
