对于怀孕早期的准妈妈来说，虽然应该以休息为主，但在身体条件允许的情况下，适当的运动对准妈妈和胎儿都是有利的，本文就整理出怀孕早期的运动规则，以供准妈妈参考。
对于怀孕早期的准妈妈来说，虽然应该以休息为主，但在身体条件允许的情况下，适当的运动对准妈妈和胎儿都是有利的，本文就整理出怀孕早期的运动规则，以供准妈妈参考。
孕早期运动规则：
1.动作宜轻柔缓慢
怀孕前3个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁连接尚不紧密，所以孕妈妈运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动最好放慢、放缓动作的幅度和强度。
2.衣服、鞋子宜舒适
才怀孕3个月不到，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身，但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣运动哦!最好穿宽松舒适的运动装，鞋子也选择舒适软底的平底鞋。
3.天气要晴好
空气质量不仅对孕妈妈的健康有影响，也关系到胎儿的健康。因此孕妈咪外出散步时，选择天气晴好的日子出门，避免雨天或者大雾天气，避免高峰期外出，尽量减少接触汽车尾气的机会。
孕早期适合什么运动?
(1)散步
不要小看简简单单的散步，对于孕妇来说，孕早期每天最好进行15～20分钟散步，时间以孕妈妈不觉疲劳为宜，最好选择清晨绿化较好的小区或者公园，最开始的5分钟要慢慢地走，做一个热身，中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动，末尾5分钟也要慢走，让流出的汗慢慢晾干。
(2)避免做跳跃、扭曲或快速旋转等运动。
