虽然医师都会一再提醒孕妈咪，孕期当中体重不应增加太多，且要从事适当的运动，但偏偏因为怀孕让身体许多地方都不对劲，“孕期运动”似乎成了某些孕妈咪的困扰……
妈妈生产好轻松
虽然医师都会一再提醒孕妈咪，孕期当中体重不应增加太多，且要从事适当的运动，但偏偏因为怀孕让身体许多地方都不对劲，"孕期运动"似乎成了某些孕妈咪的困扰。由于怀孕的影响，身体的韧带会变得松弛，腰椎向前突，体重也较重，这些变化都会让孕妇在从事某些运动时，变得困难而且危险，尤其一些必须承受本身体重或是跳跃的活动。
因此，孕妇在从事运动之前，一定要考虑到目前的身体状况，不适当的运动，也可能会造成孕妇的血糖过低、慢性疲劳等，有这样的身体反应，也就表示运动的量或是形式应该要调整。若是只为了达成"孕期一定要运动"的目标，却没有顾及到身体的变化状况，反而适得其反，也可能得不偿失呢!
胎儿生长不迟滞
孕妈咪本身有运动的习惯，对胎儿是不是也有好处呢?怀孕期间虽然妈妈本身的血液量会增加，但是若是血液中红血球携氧量不足，无法将充足氧气送入胎盘，就可能会造成胎儿缺氧、影响发育，可能造成生长迟缓的情况。因此，若孕妈咪从事适当的运动，就可以改善这样的问题，同时也能降低生产并发症发生的几率。
但是，不当的运动也可能造成胎儿体温过热，对于怀孕早期的胎儿杀伤力是相当大的，同时也可能引起子宫收缩而流产或早产。此外，因运动而导致的压力改变，也会对胎儿有所影响，因此像跳伞、高空弹跳或潜水，这类会瞬间改变压力的活动，孕妈咪是绝对不可从事的。
不宜运动者
1.特殊疾病：患有心脏病或妊娠毒血症(子癫痫症)、第一类糖尿病、无法控制之高血压或甲状腺疾病或肝病。
2.特殊状况：有两次以上流产记录、有早产症状、胎盘流血、怀有多胞胎(三胎以上)、体脂肪过少或厌食症者。
有条件限制即可运动者
1.特殊疾病：贫血或铁不足(血红素低于10 g/100c.c.)、气喘、慢性呼吸道阻塞症、第二类糖尿病、过度肥胖。
2.特殊状况：有早产的历史或子宫发育不良、怀孕前体能状况太差、怀双胞胎24周后。
