墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
菜谱：墨鱼炖土鸡
材料：土鸡1200克、墨鱼50克、鸡油10克、鸡精15克、鸡粉10克、高汤1000克
做法：
1、将土鸡宰杀洗净漂去血污，在沸水中氽后再用凉水漂洗。墨鱼用温水发制，去掉黑皮，用刀切成小方块，漂水备用;
2、将土鸡、墨鱼放入紫砂锅内，加高汤、鸡精、鸡粉、鸡油，把紫砂锅放在紫砂炉上加盖，插上电源大火炖1小时，转微火炖3小时即成。
黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
菜谱：酸菜黑鱼片
材料：黑鱼片、酸菜、胡萝卜、黑木耳、盐、料酒、淀粉、油、白胡椒
做法：
1、黑木耳泡发洗净，胡萝卜切片。
2、酸菜切碎洗净。
3、买回来的黑鱼片加生姜水，少许盐，料酒，淀粉，白胡椒粉腌制二十分钟。
4、锅内多放点油烧热，倒入黑鱼片滑炒30秒快速盛出待用。
5、用锅内剩余的油煸炒胡萝卜黑木耳。
6、加入酸菜翻炒，加入适量凉开水烧制断生。
7、倒入黑鱼片，加入少许糖调鲜，翻炒均匀，因为酸菜本身有咸味，所以不需要另外加盐了。
鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
菜谱：鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，金针菇250g，枸杞子10粒，大葱适量，小葱适量，姜适量。
做法：
1、鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。
2、下油锅煎至两面金黄色取出备用。
3、把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。
4、等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。
5、20分钟后，再加入金针菇。
6、5分钟后即可出锅，撒入小葱末装扮，美味完成。
鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。
菜谱：鲤鱼豆腐汤
原料：鲤鱼1条，葱花、姜片、蒜片、香菜、盐、味精、胡椒粉、醋、豆腐、枸杞适量
做法：
1、鲤鱼洗净，豆腐切片，葱姜蒜切好备用。
2、锅内加入适量油烧热，放入葱姜爆香，加入鲤鱼煎至两面金黄。
3、加入适量清水，大火烧开，盖上锅盖煮20分钟。
4、水开后放入切好的豆腐，加入盐、胡椒粉和适量醋调味，加入枸杞，炖煮5分钟。
5、加入适量葱花，出锅。
鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
菜谱：酱烧番茄鱼
原料：花鲢鱼、番茄、食用油、葱、姜、盐、料酒、白胡椒、甜面酱、黄酱、糖、生抽
做法：
1、鱼块用姜、盐、料酒、白胡椒腌制15分钟;
2、番茄用热水烫，再过凉去皮，切成小块;
3、腌制好的鱼裹上一层薄薄的干淀粉，煎至双面金黄备用;
4、开始炒汁。花椒、大料桂皮炝锅，然后取出。黄酱和甜面酱1：1，加入生抽和糖。炒香后放入番茄，加水，放入煎好的鱼肉;
5、烧制15分钟，把鱼块盛出，放入尖椒，大火收汁;
6、酱汁浇在鱼上，最后撒葱丝。
