腰果的营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，这些都是孕期所需的营养，孕妇食用后对胎儿健康发育有好处。
腰果中含有人体不能合成的人体不能合成亚油酸和亚麻酸，而吃了腰果后，这两种物质可在孕妇体内合成DHA，有利于胎儿智力发育。此外，DHA还有利于胎儿的视网膜发育，使宝宝的眼睛更明亮。
准妈妈怀孕期间会消耗大量营养元素，而腰果可帮助孕妇补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素。并且腰果中富含的蛋白质，孕妇食用后有助于提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。
腰果富含油脂和膳食纤维，食用后可促进肠胃道蠕动，有助于粪便排出，能帮孕妇防治便秘。
美容养颜
腰果富含油脂，孕妇食用后有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。
1、不能多吃
腰果虽好，但孕妇食用时要控制量，不能多吃，否则容易上火。另外，腰果的油脂含量很高，孕妇吃太多的话也容易腹泻。 所以，孕妇吃腰果每次几粒就行。
2、这些孕妇不宜吃
大多数孕妇都能吃腰果，但还是有少数孕妇对腰果过敏，所以过敏的孕妇不宜吃腰果，以免影响到胎儿健康。
有支气管哮喘疾病的孕妇不能吃腰果，因为腰果中的某些成分会引起哮喘病人发生反应。
3、不能和酒同吃
孕妇吃腰果时要注意，不能和酒同吃，以免影响肝功能，引起上火等不适。
