三伏天灸是根据三伏天的时间来进行艾灸，所以2020年三伏天灸时间是：
初伏灸：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏灸：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏灸：2020年8月15日-2020年8月24日
2020年三伏天分初伏(10天)、中伏(20天)、末伏(10天)，共40天，具体如下：
初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)
中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)
末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)
行气活血
对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个天灸可以促进身体气血运行，温通经脉。
促进消化
三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，天灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。
温阳补肾
三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，天灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接。
延年益寿
三伏天天灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。
