两个月的婴儿刚开始趴着练抬头每天2-3次，每次30秒，后面慢慢增加数次，延长时间。俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。
两个月的婴儿刚开始趴着练抬头每天2-3次，每次30秒，后面慢慢增加数次，延长时间。俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。练习时注意：
1、练习宜在宝宝清醒、空腹(喂奶前1小时)进行，千万不要吃完奶后立即练习，以免出现吐奶的情况;
2、练习时间不需要太长，几分钟就好;
3、完成了一次练习后，可以让孩子侧身、抚摸一下他的后背，放松肌肉。
婴儿出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后，但是要到3-4个月才能稳定地抬头。婴儿抬头过早有可能会导致皮肤的肌肉出现紧张，甚至还可能会对大脑的功能产生损伤，甚至还可能会影响骨骼的损伤，引起大脑出现缺血和缺氧。
宝宝抬头不好的原因有生理性和病理性两种，两个月正是学习抬头的时期，坚持练习，一般问题不大，婴儿练抬头的方法分为直立位、俯卧位、仰卧位三种，一般我们采用比较多的是俯卧位，具体训练方法步骤如下：
1、直立位，可以采取扶腰背部竖抱，使宝宝的头适时竖立或者扶肩部坐起，使头短时竖立锻炼;
2、俯卧位，让宝宝俯趴于床面上，用双肘支撑，在宝宝面前用玩具逗引使宝宝抬头。如果宝宝无抬头意识，可以用一手抚摸宝宝的背部，另一首托额头将其抬起，反复训练可以训练抬头;
3、仰卧位，拉宝宝的双手坐起，使宝宝在45度时保持片刻，使胸大肌、腹直肌等增加收缩肌力使头控稳定。宝宝在进行抬头训练的前提，应该到医院进行运动评估，采取适合宝宝的训练方法。
