晚上睡眠不好怎么办？现代生活节奏越来越快，每天都在不停的忙碌，也导致了有很多人在夜里迟迟难以入睡的情况，那么，如果在晚上睡眠不好，我们要怎么办呢？
晚上睡眠不好怎么办：睡前泡脚
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
晚上睡眠不好怎么办：按摩涌泉
临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，可帮助睡眠。
晚上睡眠不好怎么办：喝百合枣仁茶
百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠治疗也更高。
晚上睡眠不好怎么办：使用水果帮助入睡
把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。建议保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
晚上睡眠不好怎么办：睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
晚上睡眠不好怎么办：晚上睡眠不好的注意事项
1、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
