锻炼腹肌的方法图解？腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么，怎么锻炼腹肌呢？仰卧起坐作用：增加......

平板支撑能减肥吗？最近莫名火起来的一个健身方式就是平板支撑。平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握，你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。但平板支撑真的能减肥吗......

健身操什么时候跳最好?现在有很多人跳健身操来达到减肥的目的，但跳健身操也有些注意事项，比如什么时候跳健身操效果最好，下面跟小编一起来了解下吧。健身操什么时候跳最好：具体时间点每天跳健身操的时间应该根据你的空闲......

正处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，儿童身体发育有很多与成年人不同的解剖生理特点，因此有些儿童健体运动不宜在儿童中过早开展，那些儿童运动成了限制级。为了有一个健壮的身体，一些家长过早地......

拥有八块性感的腹肌是很多人的梦想，但是腹肌并不是那么容易就能得到的，要靠持之以恒的锻炼才行，那么怎么练腹肌呢?跑步练腹肌跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出......

想要做一名优质的妈妈，就需要花大量的时间，来陪伴照顾孩子们。而每个人的时间是有限的，这是否意味着我们要牺牲掉自我？很多抱怨自从有了娃后没有时间，身材走样，皮肤变差，身体状况每况愈下的文章总是能引起很多妈妈的共鸣，这说......

三头肌。肱三头肌在上臂后面，是上肢的主要伸肌，主要功能是伸前臂。和肱二头肌一样，肱三头肌也可以增强美感，也是非常重要的“美肌”。让我们一起来看看肱三头肌是怎样练成的吧三头肌三头肌短石细胞肌肉简单地称三头肌(单......

孕妇适宜参加哪些健身项目？核心提示：适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险。一、孕妇适宜参加健身项目1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一......

产后健身房训练计划。产后健身并不跟我们日常健身一样，随心所欲，需要有系统的规定计划才能尽快的恢复完全，那么，下面一起看看健身产后恢复训练计划、产后健身训练运动计划表吧。第一周星期一：小循环1+有氧训练+拉伸训练星......

现在虽说不是全民健身的年代，但是越来越多的人重视起了健身，但也有一部分人是为了减肥去健身的，比如说小编自己。但是很多人开始健身之后发现一个普遍存在的问题，那就是体重不减反增了，那么为什么健身后体重反而重了呢？为什......

产后健身注意事项有什么？产后健身一直是大家关注的话题，那么，产后健身有哪些注意事项呢？产后健身要注意什么呢？？注意减肥速度当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用......

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生......

想要拥有一副好身材不能光靠一味的锻炼，而要吃和练同时进行才能起到很好的效果，而在健身时，吃成了至关重要的一步，俗话说，三分练，七分吃，那么健身食谱是怎样选择的呢？又有哪些需要注意的呢？考虑个人的实际情况一般情况下，你的目......

最近，还有两个人的“孕事”引起了很多孕妈的关注：一个是怀孕后的Angelababy，依旧化妆出现在公众面前;另一个是“姚大嘴”姚晨挺着大肚子，坚持健身。孕妈不禁要问：孕期到底能不能化妆?咱可不可以像姚晨一样孕期健身?编者就......

运动后多久能洗澡?运动之后出一身汗很多人想马上就洗澡，其实这样是不对的，运动之后不能马上洗澡，那运动后多久能洗澡呢?运动后多久能洗澡?大概半小时左右之后再洗澡。原因：在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情......

平板支撑是日常办公室人员最喜欢的健身方式之一了，相较其他的锻炼方式，平板支撑的便捷、随时、随地等因素都是受到人们追宠的原因。那么，平板支撑是什么呢？平板支撑有什么用呢？？平板支撑的误区和动作教学有哪些呢？？平板支撑是......

深蹲的好处。男不深蹲不爷们,女不深蹲无翘臀。但是深蹲的好处和坏处你真的都了解吗？让我们一起来看看下面的文章来了解深蹲的好处和坏处吧深蹲的坏处深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的......

很多人在减肥后常常会出现反弹的情况，这与你的减肥方式和饮食有很大的关系，下面来了解一下怎么减肥效果最好不会反弹。每天量体重天天量体重用意在于提醒，每天早上起床后量，可以得出你真实的体重;晚上睡觉前量，则能获得一......

滚轮练腹肌的正确姿势是怎样的？滚轮练腹肌在健身中是难度比较大的一种运动了，那么，用滚轮怎么正确练腹肌呢？如何用滚轮正确练腹肌呢？？滚轮练腹肌的正确姿势：面壁式腹肌滚轮的用法操作方式：手持腹肌滚轮面向墙壁，双手平举轮子沿......

腾讯娱乐讯郑伊健、郭富城和谢霆锋即将为电影《风云II》到泰国拍外景三个月，饰演聂风的男主角伊健月底率先出发，但他已连续病了两个多月，并出现皮肤敏感。记者昨日致电伊健，问他行程会否受影响，他说：“感冒和皮肤敏感一直都......