产后第一周是排毒期，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬菜水果，尽量保持食材原味，以免宝宝过敏;多喝水，多大小便，排除身体里的毒素!妈妈们马走参考一下~......

产后如果不注意调养，那必然会影响伤口愈合与身体恢复，所以坐月子至关重要。接下来，我们就来看看月子餐30天食谱及做法吧！月子餐30天食谱及做法：第一周第一天麻油心头材料：当归3-5克、猪心头半个。做法：将猪心头洗净后放盐、......

土豆焖鸭肉原料：鸭腿2只土豆2个做法：1、鸭腿洗净，切成块;土豆去皮，切成小块;备适量葱姜。2、将鸭肉凉水下锅焯水，捞起。3、热油锅，加入鸭肉翻炒，再加入葱姜。4、锅里加入清水，没过鸭肉，等水开了，再加入土豆。5、加入适量酱油等......

燕麦羊肉粥原料：燕麦80克，羊肉50克，大米50克，小青菜适量。做法：1、羊肉洗净切块，锅中加水，放葱、姜、料酒，下羊肉焯水;2、将焯水后的羊肉捞出，洗净血沫;3、将羊肉和洗好的燕麦、大米一起下锅，大火烧开，转小火炖煮;4、肉熟米烂后，......

地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红糖适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。米酒蒸鸡蛋材料：米酒500克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸30分钟左右取出，加入适......

怀孕后，准妈妈们晚餐吃什么，自然也不同以往。为了自身与未来宝宝的健康，孕妇们晚餐应以清淡食物为主。孕妇晚餐吃什么好呢？以下是孕妇晚餐食谱大全，我们一起来看看吧。孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙......

竹荪炖鸡原料：土鸡半只，竹荪5根，枸杞15颗做法：1、将土鸡洗干净(可以选择砍件或整半只)去除内脏，冷水入锅。水沸腾一两分钟后，捞起鸡块，用冷水稍微冲洗一下鸡块。2、砂锅中加入鸡块，然后一次性加满水，加姜片几块、料酒一小勺，先......

减脂餐食谱一日三餐-星期一早餐：一杯胡萝卜汁午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭晚餐：一碗胡萝卜粥减脂餐食谱一日三餐-星期二早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可......

山药炖鸡汤材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。做法：1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱......

紫薯卷原料：紫薯80克，面粉200克，酵母3克，白糖15克。做法：1、紫薯去皮切块后蒸熟，过筛成紫薯泥;2、将面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团，放在温暖处发酵至2倍大。将紫薯也揉成团状，放入另一个盆里。3、将发酵好的白面团和紫薯团......

红豆栗子糖水原料：红豆150克栗子200克鹌鹑蛋5个冰糖适量做法：1、红豆放高压锅里，上气后小火压半小时。2、鹌鹑蛋水煮后剥壳备用。3、栗子放入汤锅加水煮开，中火煮半小时。4、红豆下气后捞出，放入到煮栗子的锅里，鹌鹑蛋也放......

孕妇晚餐食谱：大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。做法：1、食材准备。2、龙骨洗净，焯水，捞起。3、洗净浮沫。4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。......

莲藕烧鸭肉原料：鸭肉300克莲藕300克姜蒜适量做法：1、鸭肉洗净，切块;莲藕洗净，削皮，切块。2、热油锅，倒入鸭肉，等鸭肉的油脂收紧后，加入姜蒜。3、加入少许盐和豆瓣酱翻炒片刻。4、把切好的藕放进去，加入半勺糖、少量酱油及适量......

无花果鲫鱼汤原料：鲫鱼1条无花果25克姜片适量做法：1、鲫鱼去杂，清洗干净;无花果提前浸泡，洗净。2、热油锅，将鲫鱼两面稍微煎一下。3、锅内加适量水，放入鲫鱼、无花果和姜片。4、大火烧开，撇去浮沫，改小火煲40分钟左右。5、临......

月子坐的怎么样，关键看月子餐食谱如何。月子餐食谱主要以粥、汤、菜为主，下面为女性朋友介绍几个做法。月子餐食谱中前期粥以白米粥为主，粥中可适当加入枸杞、红枣等，补血顺气。粥有花生红豆粥、山药红枣粥、皮蛋瘦肉粥，下......

三丁炒鸡米原料：鸡胸肉1块、黄瓜1根、胡萝卜半根、莲藕1小节、黑木耳3朵做法：1、鸡胸肉切成小丁，稍微用调料腌制一下。2、胡萝卜、莲藕、黄瓜去皮，切成小丁;木耳用水泡发，切成小块。3、热油锅，放入鸡胸肉慢慢煎香，然后捞起。......

百合炖桃胶原料：桃胶15克、百合干10克、枸杞10颗、冰糖20克做法：1、先将桃胶用清水泡10小时左右，直到桃胶没有硬芯为止，再捏碎。2、枸杞浸泡一小时，沥干水待用。百合洗净，待用。3、桃胶、百合倒入锅中，加适量的水。大火烧开，......

红薯粥原料：大米90克，红薯100克。做法：1、大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块备用;2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入红薯块，煮至稠糊即可。功效：红薯热量低，富含纤维素及果胶，是理想的瘦身食品。尤其是含有丰富的赖氨酸......

山药鱼片汤原料：鲢鱼一条，山药一根做法：1.山药洗净、去皮、切片;2.鲢鱼处理干净，切片，用少许干淀粉和盐调味、抓匀;3.炒锅加入适量油，放入葱姜片爆香，加入清水煮开;4.放入山药片，3分钟后放入鱼片，滑开，再煮2分钟，放入盐、胡椒粉......

早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。因此宝宝早餐食谱应该种类丰富，而且应该加入蔬菜和水果，而剩饭菜、油条、零食等不适合作为宝宝早餐。早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约......