—将舌头平贴在口腔顶部,以指腹按压眉间约20秒
—以指腹在眉头位置按压数秒,再将手指慢慢地往眉毛中心、眉尾移动。
按摩迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧的凹陷处,可以利用指腹按压该处约20秒,帮助鼻水流出,纾缓鼻塞问题。
使用加湿器于室内放置加湿器可以改善空气干燥的问题,亦可减少外界环境如灰尘、花粉等对鼻腔黏膜造成刺激使敏感徵状加剧,大大降低鼻敏感发作的机会。如加湿器可以配以精油使用,亦建议可以加入尤加利、薄荷或茶树精油以纾缓鼻塞情况。
以毛巾热敷鼻子以温热毛巾外敷于鼻子和鼻梁附近,一来有助提高血液循环,二来可让蒸气走进入鼻内,加速鼻腔内纤毛活动,减轻鼻孔闭塞问题。如鼻塞情况严重,可以一天敷1至3次。
打侧身体或垫高枕头睡眠时打侧睡有助令上侧鼻道放松,让更多空气于鼻内流通;如以仰睡姿势睡觉,亦可以垫高头部,以减少分泌物积聚在鼻子内,同样可改善鼻塞问题。
热水浴