哈密瓜被称为“瓜果之王”，不仅口感细腻清甜，而且营养价值也非常高，其中的维他命C含量占日常建议摄取量的61%，下面来了解一下哈密瓜吃多了会不会上火?
哈密瓜上火吗
哈密瓜属于凉性水果，因此一般情况下食用哈密瓜是不会引起上火的，而且哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。
不少人反映吃哈密瓜后会有喉咙不适的情况，认为这是上火引起的，其实这是因为哈密瓜的含糖量比较高，过高的糖分导致喉咙部位的渗透压改变，从而导致喉咙部位失水，引起喉咙干、痛。
哈密瓜一天吃多少合适
一般建议每次吃哈密瓜的量控制在250-300克左右，虽然哈密瓜不会引起上火，但还是属于一种寒性的水果，过量使用可能会引起上火，而且哈密瓜的果糖含量比较高，吃多了可能会诱发肥胖。
哈密瓜的营养功效
1、有效抗氧化
哈密瓜含有丰富的维他命A及维他命C，两者都是有效的抗氧化剂。抗氧化剂有助于中和破坏体内细胞，及有机会加剧慢性炎症的自由基，以起保护作用减低人患病机会，维持身体健康，甚至被视为有助预防关节炎、心臟病及癌症等疾病。
2、维持心臟健康
据哈佛公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的研究所指，增加饮食中蔬果份量有益于心臟健康。哈密瓜与大部分蔬果一样含有不少食用纤维，而着名医学机构梅奥诊所医学中心(Mayo Clinic)建议成人每日应摄取21至38克的食用纤维，因为不但能增加饱腹感，同时有助于降低血压，甚至减低罹患心臟病、糖尿病及中风的风险。
3、维持眼部健康
同样的研究亦指，增加饮食中蔬果份量有益于眼部健康，甚至有助于预防白内障和黄斑病变(macular degeneration )这2种常见于老年人的视力问题。尤其是哈密瓜拥有丰富的维他命A，维他命A是保护眼部健康的必须品，因为它是製造视紫的成份之一，以让人在黑暗弱光的环境中维持视力，若摄取不足就可致夜盲、乾眼症，甚至失明。
4、帮助消化
据梅奥诊所医学中心所指，哈密瓜所含的食用纤维及水份，能帮助肠道蠕动，对于预防便秘有一定功效。
