豆类的种类众多，所有类型豆类的共同点是它们对我们的健康都有益，而且日常我们的饮食中很多的食物都属于豆制品，下面来了解一下多吃豆类有什么好处
减少炎症
豆类最受欢迎的健康益处之一是降低体内炎症的风险，这要归功于它丰富的铜，含有大量铜的豆类在刺激体内酶方面非常有效，铜也有助于提高关节和血管的灵活性，这对孕妇来说意义重大。
预防癌症
豆类是预防癌细胞在体内形成和生长的最佳食品之一，半杯豆类中含有约10克纤维，而每日推荐的使用量约为10克，豆类中存在的许多抗氧化剂也为远离癌症做出了巨大贡献。
降低胆固醇
豆类最好的健康益处是控制胆固醇水平，豆类中的许多必需营养素，例如膳食纤维，可以增强根除体内多余脂肪的能力，当每天定期食用豆类时，孕妇体内的胆汁酸被大大消除，患上晨吐或恶心的可能性会低得多。
稳定血糖
豆类的血糖指数是为了测量食物中，天然糖释放到血液中的速度而创建的，记录得非常低，豆类最好的健康益处之一是维持血糖平衡，防止许多健康问题，由于这个过程，你的胃口会得到改善。
提高免疫力
菜豆中有大约8种重要的氨基酸，一种流行的豆类，它们可以转化为蛋白质，以支持整个身体的功能，据称，这些氨基酸可以让你的身体有机会对抗许多疾病，因为它们有助于增强免疫系统，加强免疫力是豆类最好的健康益处之一。
去除亚硫酸盐 亚硫酸盐是一种常用于多种食品的防腐剂，如沙拉，它们会对身体造成一些麻烦，根除你体内的亚硫酸盐是个好主意，这个过程将变得更加容易，豆类提供微量矿物质，称为钼，以加速消除亚硫酸盐，豆类的使用被认为可以让你摆脱亚硫酸盐引起的问题，如头痛或心跳加快。 保护心脏 豆类是维持心臟健康的最有益的食物之一，豆类的健康益处包括预防胆固醇和叁酸甘油脂水平的增加，从而使心臟免于许多问题。 提升能量 许多种类的豆类，含有高含量的镁，据信它在处理疲劳方面非常有效，这也是豆类的第一个健康益处之一，强烈建议孕妇使用，他们是最脆弱的受害者，因为疲倦通常发生在怀孕期间，豆类可以帮助放鬆血管和肌肉，在豆类的支持下，可以有效地治疗一些问题，例如头痛或肌肉疼痛。 减肥 豆类的另一个重要健康益处是加速减肥过程，在减肥方面，卡路里是您需要熟悉的第一个术语，事实上，豆类含有大量的纤维和水分，它们可以让你感觉饱腹更长时间而不会提供更多的卡路里，在食用豆类后，你会发现不需要零食，而且每天的卡路里量也会显着减少。 抗氧化剂 有助于预防可能由体内荷尔蒙变化引起的皮肤问题，抗氧化剂在预防妊娠糖尿病中起着至关重要的作用，建议您在日常烹饪中加入更多豆类，尤其是豆类，以获得最佳效果。
