会玩的孩子更聪明！6岁前宝宝每周至少要运动多久呢？

对幼儿运动的现状及观念上的建议
许多欧美国家的专家都建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。

现在的家长很重视孩子的发展，所以这些结构化的课程都会让孩子去参与，但是却忽略了非结构化的活动，这反而是孩子发挥想象力、创造力、促进社会人际关系互动、语言沟通等最佳的活动。
所以，我们呼吁那些重视孩子体能发展的家长，结构化的体能课程对孩子固然是不可缺少的，但在闲暇之余，别忘了带孩子到郊外走走，又或者带上颗球去公园玩玩更重要哦！ 当然有很多家长认为孩子不可以输在起跑线上，“头脑简单四肢发达”的观念深植心中，在幼儿时期就将孩子的时间塞满了各种才艺班，却忘了孩子最大的任务其实就是游戏，尤其是较大动作的游戏，孩子需要适当的活动量，没有适时满足孩子的活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果。
你一定要知道，运动对幼儿的好处
谈到运动对幼儿的好处，大家一定会想到运动可以提高孩子的免疫力、促进其体能发展。没错，但其实运动的好处不只有这些，现在已经有许多文献证实，运动对幼儿具有多种好处。

1、生理方面运动可以增进孩子的体适感、降低患心血管疾病和糖尿病的危险、预防肥胖、增强抵抗力，让孩子拥有一个强健的体魄轻松应对日常生活活动。 2、心理方面运动有助于增进孩子的EQ，因为运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的产生。并且还会促使大脑分泌多巴胺（dopamine）和血清素(serotonin)，多巴胺能促进正面情绪，令人愉悦，而血清素能对抗忧郁，因此爱运动的孩子能较好地维系人际关系，不易发脾气。 3、发展方面

运动能促进孩子的学习能力、记忆力、专注力、知觉动作发展，这是因为运动有助于促进脑部血液循环，提高孩子的学习效率。

运动还能促使大脑分泌血清素、正肾上腺素和脑衍生神经生长因子BDNF（brain-derived neurotrophy factor），这和提高记忆力、专注力有很大关系。

因此也有不少研究发现较常运动的儿童，他们的学习动机、阅读能力、学习成绩等，比不常运动的儿童要好。

另外通过各项运动，孩子在学习到许多动作技巧和知觉能力（如视觉、听觉），增进孩子的动作发展之余，孩子能更好地融入团体活动当中，有助于人际关系的发展，增强自信心。

? 运动对一些有特殊问题的孩子的帮助
孩子常见的一些特殊问题：动作不协调、情绪反复、注意力不集中、好动、认知功能障碍或发展迟缓等。

从上述运动的好处中，我们可以发现运动对这些特殊儿童也是有一定好处，但运动方法这么多，哪种才是最适合的呢？不妨先对应参照一下这些简单的原则。
1、好动、注意力不集中这类孩子往往是因为大脑冲动抑制的能力不好，因此除了有氧运动提高注意力外，运动的内容也应包括有冲动抑制的游戏，动静态活动交替，而男女生所需要的运动强度是不同的，这点是要注意的。
2、扁平足、姿势不良、脊椎侧弯、关节韧带较松这类孩子需要以肌力和肌耐力的训练活动为主。
3、动作不协调、有停滞可在运动中加入协调平衡等动作技巧的训练。
4、情绪行为问题最适合的便是有氧运动，如追逐跑跳，但要适量无需致体力耗竭，在学习前运动15分钟左右，能有效提高学习效率。
总而言之，运动对有特殊问题的孩子是有相当多好处的，但要注意，运动的方式、强度、频率和时间才是让这些好处发挥到最大的重要关键。