宝宝吃什么容易补钙？补钙一直以来都是许多宝妈为家里宝宝想得最多的一个问题，其实就有一些食物补钙效果特别好，究竟小儿最佳补钙食物有哪些呢？想知道就快看看下面由小编准备的文章吧！
宝宝吃什么容易补钙 牛奶
1、原因：
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、建议：
爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
宝宝吃什么容易补钙 酸奶
1、原因：
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
2、建议：
宝宝到了1岁就可以喝酸奶了。一般来讲，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。对于满6个月的婴儿，可以尝试点酸奶作为辅食之一。如1岁以后每天可以安排100克益生菌酸奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶，随年龄增加，可酌情增加。
宝宝吃什么容易补钙 奶酪
1、原因：
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、建议：
1岁左右的宝宝可以开始吃奶酪，但是一定要选择无盐的奶酪，而且必须是婴儿专用的奶酪。
宝宝吃什么容易补钙 海带
1、原因：
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
2、建议：
宝宝吃海带一般是用来做成汤，或者其他辅食，比如海带排骨汤。
宝宝吃什么容易补钙 干酪
1、原因：
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
2、建议：
每天奶量在500毫升以上的宝宝，建议少吃干酪，否则奶酪中的饱和脂肪酸容易使宝宝体重增加。
宝宝吃什么容易补钙 虾皮
1、原因：
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。
2、建议：
多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝吃什么容易补钙 豆类食品
1、原因：
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。
2、建议：
妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
宝宝吃什么容易补钙 深绿色有叶蔬菜
1、原因：
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。
2、建议：
尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
宝宝吃什么容易补钙 补钙注意事项
1、补钙的时间：
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
2、补钙的剂量：
一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
3、每餐不吃过多的肉、蛋：
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
4、钙剂不与油脂类食物同食：
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
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