宝宝睡前吃零食好吗？

饮食与宝宝睡眠有一定的关系。食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒；食物过敏也可干扰睡眠，不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的宝宝容易出现睡眠问题。所以，确保宝宝良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物的种类等。

Q：我的宝宝睡前总是喜欢吃零食，这种习惯有什么危害吗？

A：睡眠是大脑皮层充分休息、恢复疲劳的手段。1~3岁宝宝的大脑发育，尚处在逐步完善阶段，消化系统各器官在消化食物的过程中，受大脑中枢神经的直接影响，而婴幼儿期神经纤维髓鞘形成不全，需要得到很好的保护。如果在入睡前让宝宝吃饼干、糖果等食品，就会增加胃、肠负担，也减少大脑休息，久而久之，会对神经系统的发育造成不良影响。同时，胃肠得不到充分休息，也会引起消化功能紊乱，影响宝宝的营养状况。另外，食物残留在口腔牙缝中间，细菌容易繁殖而致蛀牙，不利于宝宝的口腔卫生。

[TIPS]：饮食与宝宝睡眠有一定的关系。食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒；食物过敏也可干扰睡眠，不良的饮食习惯影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的宝宝容易出现睡眠问题。所以，确保宝宝良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物的种类等。

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