吃饭永远是家长最头痛的问题，特别是到了夏季天热，很多妈妈都在问，我家宝宝最近不爱吃饭怎么办？吃就吃一点，还挑着吃怎么办？我想说，你家宝宝一点问题都没有，怪就怪你还不知道这些！
1、食欲减退并不是厌食
厌食，表现为孩子对很多种食物都有抗拒心态，是一种病态，并且已经严重影响到生长发育。
所以，从医学角度讲是很严重的问题，医生是不会轻易下厌食的结论。往往家长认为的厌食只是阶段性的食欲减退。
孩子吃的食物一般在10种左右是轻度拒食， 10种以下才会考虑是不是厌食，同时伴随生长发育的迟缓。
2、夏季食欲减退的原因
天气热，摄食中枢受到抑制
夏季宝宝吃的少，是这个季节应有的现象。大人在夏季都吃得少，何况是宝宝。
因为夏季天气热，温度高，不需要那么多的热量去御寒，人体的摄食中枢就会受到抑制，没那么有食欲。
出汗多，氯离子减少
夏季出汗多，丢失的水分比其他季节更多，导致胃液量减少，消化功能自然就减弱。而且，排出的汗液中有钾、钠、氯离子。
氯离子是胃液中胃酸的重要成分之一，氯离子减少，胃酸的分泌量自然而然的就减少，也会导致食欲减退。
3、夏季补充哪些食物最好
夏季宝宝胃口本来就小，那我们就挑能促进食欲，利于夏季身体需要的食物吃。如何挑选适合夏季吃的食物呢？
钾钠类食物
代表食物：香蕉、土豆、西兰花、芹菜、茼蒿
芹菜中钠含量比一般蔬菜要高，宝宝在大量出汗后，很适合多吃芹菜补充钠。
芹菜由于富含钠，吃起来会有咸咸的味道，也有助于提高食欲，比用盐、味精更健康。
香蕉中镁和钠的含量都比较高，镁是有利于骨骼发育的元素，对宝宝身体发育很好。
富含有机酸
代表食物：酸梅汤、西红柿、草莓
我们可以借助食物中富含的有机酸，比如柠檬酸、苹果酸提高胃酸量，从而促进宝宝食欲。所以开胃菜也都是酸酸的。
水分食物
代表食物：汤、冬瓜、生菜
夏天还是要多给宝宝喝水，但不能在饭前喝，要在运动休息后，少量多次喝温开水补充身体水分。
有的孩子就是不爱喝水，就可以做些汤汤水水给宝宝，例如，紫菜汤、海带汤、青菜豆腐汤都对胃酸有帮助，比较开胃。
富含维生素B族
代表食物：红豆、绿豆
丢失的汗液中有维生素B族，它有利于加速新陈代谢，能促进食欲。食欲特别差的宝宝，餐前喝少量绿豆汤，有助于提高食欲。
富含消化酶
代表食物：木瓜、菠萝
木瓜和菠萝都富含蛋白酶，主要作用可以消化食物中的蛋白质，所以担心宝宝吃完不好消化的食物可以适当吃这两种食物，帮助消化。
投其所好很重要，不要强求宝宝必须吃某一种食物，而是吃某一类食物。比如他就不爱吃米饭，但喜欢吃土豆也ok，土豆也是淀粉含量很高的食物；不爱吃猪肉，那试试鱼肉，鸡肉。
4、四个小妙招让宝宝爱吃饭
1少量多餐
建议一天5餐，3顿正餐，2顿点心时间。这样宝宝一顿饭吃不好，妈妈也不会过于焦虑担心饿着他。也不用逼着宝宝吃饭，让他产生逆反心理。
2给宝宝放空盘子
空胜于多，给宝宝自主权，让他觉得自己像大人一样可以决定吃什么，吃多少，自己夹菜，是提高宝宝吃饭兴趣的好方法，而且还锻炼了他的自理能力。
3饭前少吃含糖量高的东西
例如糖果、饼干、小点心，饮料等。特别是不要在开饭之前，孩子体内糖分含量高了，饱腹感自然就强，宝宝不饿就吃不下饭。
4尊重孩子自己的进餐规律
有的宝宝早起有喝奶的习惯，大人的早餐时间自然吃不了多少。根据孩子自己的进餐规律，调节他跟大人吃饭时间的饭量很重要，不必逼着他顿顿都吃的多。
更多的要享受一起吃饭的亲子时光，让他形成一日三餐的吃饭习惯。
