睡眠就如同饮食一样，对孩子的身体发育很重要，睡眠对孩子的大脑发育也至关重要。到底我的孩子睡几个小时才能满足需要？这是每个妈妈迫切想了解的头号问题。睡眠就如同饮食一样，对孩子的身体发育很重要，睡眠对孩子的大脑发育也至关重要。到底我的孩子睡几个小时才能满足需要？这是每个妈妈迫切想了解的头号问题。
有些妈妈困惑自己孩子睡觉不踏实，不但夜间会频频醒来，而且入睡也非常困难，搞得家长都苦不堪言。在后台的留言最多的，也是孩子的睡眠问题。
对于孩子来说，从小养成良好的睡眠习惯，将终生受益。那么哪些因素决定着孩子的睡眠质量呢？关于孩子的睡眠，有哪些需要了解和知道的呢？
你对待小婴儿行为决定他的睡眠基础
蒙台梭利说，婴儿从母体来到这个世界上，出生后即面临着环境的巨变，他的内心是恐惧的。很多妈妈苦恼新生儿哭闹，难以放下入睡，这时候，你就需要多抱抱他，放在臂弯，他感觉到心脏的跳动声，听着妈妈温柔的声音，婴儿有了安全感。
人在有安全感的情况下，状态是最放松的，情绪也是最佳的，睡眠质量也是最好的，婴儿也一样。
不必担心婴儿会爱抱成癖。妈妈想抱，就应该很自然地把婴儿抱起，妈妈和婴儿的这种自然接触，对于婴儿来说，是比什么都重要的心灵营养。
我是属于比较幸运的，小鹿从月子里开始睡眠一直还可以，几乎没有过出现昼夜颠倒的情况，尤其在3个月前，我想这可能得益于我白天的时间都在抱着他，陪他说话。
特别久的一次，几乎抱了整整一个下午，小鹿就在我的怀里享受着母爱，睡睡醒醒，醒醒睡睡。
很多妈妈都遇到一放就醒一放就哭的情况，其实，那是婴儿在向妈妈索抱抱。千万别听从那些让你不要多抱婴儿，担心抱多更粘人的建议，他们的这种做法更多的是从自己省事的角度出发，而不是从婴儿需求的角度出发。
白天多抱抱，婴儿的心理得到了满足，心情不再焦虑，晚上自然吵闹就会减少，睡眠质量也会提高很多。抱孩子的确会比较辛苦，但是作为父母，也是享受爱的过程。
多抱抱小婴儿，不仅是为了让他有一个好的睡眠基础，还有更重要的意义是：传达母爱，教授你的孩子学会爱的第一步。
宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍
睡眠的好坏对孩子的身高有着非常重要影响，宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。
这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。等到以后进入青春期阶段的孩子，只有在睡眠时才分泌生长激素。
试图周末让孩子补觉于事无补
上海交大医学院附属儿童医学中心连续18年跟踪调研上海市儿童睡眠情况，得到的结论令人深思：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
有家长认为，孩子平时睡得少，周末睡个懒觉就能补回来。但是，调查结果却令人吃惊：平时睡得少、周末再补的孩子，比平时和周末都睡得少的孩子还要差。这些孩子需要固定的长时间睡眠，否则生活作息到了成年将会更糟糕。
所以，我们在这边说的“良好睡眠”，不仅仅指的是孩子的睡眠时间，还有他们的整体睡眠质量。
睡眠时间其实比较好把控：家长应根据孩子的年龄阶段，保证孩子拥有充足的睡眠。一般而言，孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长：
? 新生儿：18～20小时睡眠质量，这个概念需要妈妈们仔细研究：让孩子独立安然入睡是需要家长有意识地去培养，在孩子没有形成不良的睡眠习惯之前就注意培养孩子良好的睡眠行为，这样才能有良好的睡眠质量，4个月以后一旦形成不良的睡眠习惯再想纠正就十分困难了。
所以，家长们该怎么做呢？
一个舒适的睡眠环境是基础
温度适中（20℃～25℃），相对湿度60%～70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，小婴儿最好用睡袋使得他们有安全感。
这些条件其实稍微用点心是很容易做到的，好的行为需要有相对应的环境支撑，做到这些环境创设就成功了一大半了。
一个坚定的帮助宝宝建立睡眠作息的规律
小婴儿早期很多良好的行为习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形成的。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间只要做同样事情。
比如每当孩子到了要睡眠的时候，家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴，换睡衣，换上干爽的纸尿裤，让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事、家长做同一个动作——亲吻他等，直至孩子入睡。
孩子知道什么时候该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好睡眠的条件反射。
需要提请家长注意的是，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。
对于人数很少的困难型（难养型）的孩子，在饮食、睡眠等生理活动中缺乏规律性，对新食物、新事物、新环境接受较慢。他们的情绪总是不好，在婴幼儿阶段家长需要有极大的耐心才能使他们养成良好的睡眠模式。
带这样的宝宝父母是辛苦的，但是切记切记，就是要有极大的耐心。
在规律逐渐形成之际，还有5点睡眠要诀也是相当重要的：
1、帮助婴幼儿分辨昼夜
室内光线要有昼夜明显的分别。日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境；夜间睡眠就需要黑着灯，与白天小睡有所区别。
2、白天小睡的时间不要超过4小时
白天尽量多于孩子沟通交流，与他玩耍、说话，在天气允许的情况下，多带宝宝进行户外活动，也特别有利于夜间睡眠。白天的时候，不要觉得早上宝宝睡得好就多睡睡，久而久之就变成了日夜颠倒。
3、仍有近5%的养育者会叫醒宝宝把尿
现在中国大部分妈妈都了解一觉到天亮对于宝宝的重要意义，更有比例接近90%的妈妈利用穿纸尿裤的方式保证宝宝的优质睡眠。但不容忽视的是，仍有近5%的养育者会叫醒宝宝把尿。
褪黑素水平高低直接影响到睡眠质量和睡眠模式。褪黑素一般在凌晨2～3点分泌达到高峰，黎明前显著减少。
如果妈妈在夜间叫醒孩子把尿，会让孩子持续睡眠断裂，使得孩子后半夜不能很快进入到深睡眠阶段，褪黑素水平高低直接影响到睡眠质量和睡眠模式。而且深睡眠的时间缩短，影响了生长激素和褪黑素的分泌，进而影响了孩子的生长发育。
在西方，适合训练上厕所的宝宝年龄范围在12个月到3周岁左右，如果你的宝宝2岁半或者3岁还需要尿布，这也是正常的，养育者不用太着急，特别要做好老人的思想工作。
4、临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱
临睡前，不要让宝宝玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。
5、让孩子学会劳逸结合，学会放松
上了幼儿园的孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情，也要鼓励孩子表达自己的感受，教给孩子一些放松的技巧，比如临睡前洗个热水澡，听听喜欢的音乐，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。
孩子频繁夜醒睡眠质量不高的原因会有很多，家长们需要在对孩子的日常照顾下抽丝剥茧找出原因。宝宝之间存在的个体差异非常大，每一个改善睡眠的方案都需要一定时间的重复和坚持。
培养最近睡眠时间不是一蹴而就的，改善频繁夜醒的过程肯定是漫长的，爸妈一定要耐心，给宝宝尝试的时间，失败了也不需要自责，坚持就是胜利！
